教你如何避免乳腺疾病，少喝酒多运动

r房对于女性有多重要相信大家都清楚，甚至有些女性宁愿花大价钱去保养r房。然而**癌疾病的出现让不少女性苦不堪言，甚至有些疾病直接转变成癌症。据了解，全世界每年都有将近两百万的女性确诊出乳腺疾病，这个数字让我们见识到了乳腺疾病有多么的可怕，其实不仅如此，每年也有不少人因为乳腺疾病而亡。乳腺疾病的威胁已经十分的明显，女性朋友应该重视起来，在平时做好预防就能对抗它们，下面就讲讲怎么做。

你知道为何近年来乳腺疾病的人数在不断的上升吗？这跟女性喝水不足有关系，据专家介绍多喝水可以保持r房的丰满，一旦身体缺水就会导致r房失去弹性，因此女性在平时就应该多注意补充水分，当然不要喝太过了，也不要等口渴了才去喝。乳腺疾病找上门也可能跟甜品吃太多了有关，因为高糖的食物吃多了是会导致胰岛素的含量一直飚高的，而胰岛素这种物质是可以让乳癌细胞增长的，所以说甜食跟乳腺疾病也有关联。

其实想要避免乳腺疾病找上门只需要在平日里做好预防即可避免。

首先在身材方面可以做好控制，我们都清楚肥胖是百病的根源，乳腺疾病就是其中一种。肥胖的人往往都是脂肪过剩，而脂肪则会导致身体过量的分泌类雌激素，这种物质一旦过多就会引发癌细胞的增长，因此控制体重远离高脂肪是最好的选择。

其次就是戒酒。酒可以说是好东西也可以说是坏东西。女性朋友过量的饮酒就会导致催乳素的分泌过多，因此患癌的几率就会上升。因此想要避免乳腺疾病就应该戒酒。

然后就是饮食方面了。食物是两面性的，可以致病也可以防病。平时应该多吃点鱼肉还有大豆以及鸡蛋等食物，鱼肉含有一种脂肪酸是专门抑制癌细胞的；鸡蛋则有很多的蛋白质可以维持r房的健康；至于大豆则含有可以降低雌激素水平的物质，女性多喝可以降低**癌风险。

最后就是运动了。运动可以让你的脂肪慢慢的变化，同时还能维持雌激素的水平。只要雌激素水平没有猛涨，那么**癌就不容易找上门。因此女性朋友最好是多去运动运动，可以选择跑步打球或者爬爬山。