经期排出血块是什么 月经不调饮食调养记

　　月*不调，这个与大姨妈“作对”的疾病，让大姨妈总是来的不那么“正常”。许多女性朋友都备受月*不调的痛苦，突如其来的月*会让她们陷入尴尬之地，而不定量的月*也会让她们新生恐惧，若是患有月*不调，女性朋友还是及早治疗为好。月*不调的表现是怎样的呢？月*不调如何治疗？

　　月*不调的4大标准

　　1、周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的*生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月*的规律有很大的帮助。

　　2、血量：女性在月*期间失去的血量应该在85克之内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

　　3、血块：月*期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经*被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

　　4、月*不再来：不来月*首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月*周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月*周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避**也会使月*周期变长。

　　月*不调如何治疗

　　月*不调的治疗主要根据病因来确定方案，对于功能性失调引起的月*不调，可以通过放松心情，调节饮食来调理。

　　专家建议，月*失调患者的饮食首先要避免食物使血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适；其次，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，要尽量少喝；再次避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。若有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。可在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　同时，要善于解除精神负担，要轻松的面对生活，保持心态的平衡，不要一出什么事就紧张兮兮，想太多。再次就是注意经期卫生，不吃生冷、非常硬的食物，结婚的女性月*期不要有*生活。

　　月*不调调养6大饮食原则

　　①饮食温热，忌生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化，还易损伤人体阳气，导致经*运行不畅，造成经*过少，甚至出现痛经、闭经等症。

　　②饮食清淡，忌辛辣。清淡饮食易消化，营养丰富，利于人体吸收。而饮食清淡少盐，可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多，防止在月*来潮前夕，发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物，会刺激血管扩张，引起经量过多或痛经，所以经期不宜食用。

　　③多吃高纤维食物。高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麦等，具有润肠通便的作用，应适量食用。另外，高纤维食物可促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调整月*和保持情绪稳定的作用。

　　④摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质，包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血，造成血红蛋白的流失，适当多吃些富含优质蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。

　　⑤避免饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重痛经、经期延长和经*过多。同时，浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍，加重缺铁性贫血。

　　⑥不要吃过多甜食。如果吃过多甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，会导致糖分摄人过多，容易造成血糖不稳定，出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，加重月*不调。