经期总是没有精神很困 女性经期嗜睡疲劳乏力是怎么回事

经期疾病无时无刻都在困扰着女性朋友，女性在经期出现的问题特别的多，而根据每个人身体的体质不同，出现的症状也不同，很多女性会在经期出现嗜睡疲劳的症状，打不起精神，特别的犯困，那么经期嗜睡疲劳是什么原因呢？

原因一、气血不足引起的：多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月*量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

原因二、脾虚湿因引起的：多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

原因三、肾精亏损引起的：多见于频繁*工**产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月*多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

经期犯困吃什么食物好

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

麦片：纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

对于女性经期经常出现嗜睡乏力的情况时，那平时一定要注意加强身体的锻炼，注意劳逸结合，经期前后要多休息，不要太疲劳，经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。