哺乳期女人保健身体的三个小技巧

哺乳期可是特殊的时期，女人们要注意的事项特别多，如果不注意保健身体，不仅会影响自己的身体恢复，而且还会影响宝宝健康。所以说，哺乳期的女人们要重视身体保健。那么哺乳期女人如何保健身体呢?下面将和大家分享哺乳期保健的技巧，想要身体健康请务必来看。

哺乳期女人如何保健身体

一、需要注意忌口

哺乳期的女人们在饮食方面，要特别小心，千万要注意忌口。比如说不要吃大蒜、洋葱、辣椒等辛辣刺激性的食物。这些食物吃进身体之后，会被母体消化吸收，而正处于哺乳期的女人们，需要时常给孩子喂奶。身体吸收了刺激性的食物，将会导致奶水的酸度和味道改变。当宝宝喝了这样的奶水之后，则容易出现胀气、腹泻等不适。

二、不能胡乱吃药

很多女人都知道怀孕的时候是不能乱吃药的，否则会影响宝宝的发育。注意了哺乳期也和孕期的时候一样，不能胡乱吃药。此时女人正处于喂奶阶段，宝宝需要通过奶水获得养分。如果服用了药物，当身体吸收药物之后，则会导致奶水中带有药物成分，宝宝吸收之后会导致其身体产生副作用。因此，哺乳期的女人们，如果生病了不能自行购买药物服用，必须就医，在医生知道下服药。

三、合理饮食

哺乳期的时候为了减肥，一些女人们选择节食，这样做会导致身体营养不足，进而导致奶水不足。没有足够的奶水，宝宝就得饿肚子，对宝宝的发育没有好处。所以说，哺乳期的女人们要合理饮食，每餐要吃饱，不能节食。而且进食的食物要遵循多样化原则，才能确保身体摄入的营养全面。比如说猪瘦肉、鱼肉等肉类，莴笋等绿叶蔬菜，还有蛋类等，需要合理搭配进食。