当前位置:主页 > 养生保健 > 女性孕育 > 正文

产后怎样恢复子宫 常做这事女人子宫恢复快

发布时间:2019-05-01 01:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
女人在生完孩子之后子宫会受到伤害,需要一段时间来恢复,那么产后怎么样恢复子宫比较好,女人恢复子宫的方法有哪些?今天就为大家介绍一下,下面一起来看一看吧!希望对大家有用哦! 子宫恢复体操怎么做 女人在生完孩子之后小肚子会有点松弛,乳房丰满,腰部显得很粗

女人在生完孩子之后子*会受到伤害,需要一段时间来恢复,那么产后怎么样恢复子*比较好,女人恢复子*的方法有哪些?今天就为大家介绍一下,下面一起来看一看吧!希望对大家有用哦!

子*恢复体操怎么做

女人在生完孩子之后小肚子会有点松弛,r房丰满,腰部显得很粗,显得肥胖,因此需要做一些适度的运动或者身体锻炼,来慢慢恢复到原来的体型。

产后第1周

1.盆底肌运动

这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况,每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌,即使分娩时有缝合的伤口,这项运动也可以有利于伤口的愈合。

2.脚踩踏板运动

脚踩踏板的运动可以促进血液循环,以防腿部肿胀,脚踝处用力使两腿向上弯曲,再向下弯曲,可以反复操作练习,以达到良好的影响。

3.增强腹部肌肉的运动

吸气的时候,缩进小肚子上的肌肉,保持几秒后再呼出。如果身体允许,还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动:平躺在床上,用枕头支撑肩膀及头部,两腿弯起并稍微分开,两个胳膊交叉放在腹部,接着抬起头和肩膀,呼气并用手掌轻按腹部两侧,将两侧紧压在一起,保持数秒,之后吸气并放松,可反复做3次左右。

产后第2周

1.向后弯曲

先坐直身体,两腿弯起并略微分开,两手臂合拢在胸前,接下来呼气,同时将骨盆稍向前倾,将身体缓慢地向后弯,一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下,可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏,接着再放松身体,吸气坐直,准备再次练习。

2.向前弯曲

仰卧在床上,两腿弯起,脚稍微分开,两手放在大腿上。接下来呼气抬头,肩膀,身体向前倾,两手尽量碰到双膝,如果不能碰到膝盖,也不要勉强,可以继续进行下去,最后吸气,放松身体。

3.侧向转体

仰卧在平面上,双臂平放在身体两侧,手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起,身体向左偏转,左手滑到小腿部位。然后继续仰卧,身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。

帮助子*恢复的食物

产后子*恢复是关乎女人健康的问题,合理适当的饮食也是有利于女人子*恢复的。

1.熟食

生冷的食物不利于产妇身体和子*的恢复,而要以熟食为主,增强身体抵抗力。

2.低脂肪,营养高的汤类

产妇不宜食用高脂肪的浓汤,否则不仅会严重影响食欲,而且会不利于体型的恢复,甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低,营养高的汤类,如蔬菜汤、鱼汤、面汤等,可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

3.清淡的食物

产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病,也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物,如软饭,蛋类等,更有利于产后子*的恢复。

4.补气血的食物

多食补气血的食物可以有利于子*的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。

产后子*恢复的过程

产后子*的复原主要包括子*体,子*颈和子*内膜三部分。子*恢复主要是动作的持续收缩,从分娩时将胎儿及胎盘挤出,接着将恶露排出,此后子*不断收缩形成血块达到止血效果。最后,子*再次挤压,将血块排出使子*体积缩小。

1.子*体的恢复

胎盘娩出后,子*会即刻收缩,可以摸到腹部呈球形很硬的子*体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子*体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子*变小降入小盆骨腔内。

2.子*颈的恢复

生产刚结束后时,因为子*颈充血水肿,而变得极其柔软,子*颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10日后子*颈内口关闭,直到分娩后大约4周,子*颈才能恢复正常大小。

3.子*内膜的恢复

胎盘、胎膜与子*壁相分离,经由母体排出后,会从子*内膜的基底层长出新的子*内膜。分娩后约10天,除了胎盘附着面,其余部分的子*腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后,胎盘附着部分的子*壁面积有手掌那么大,产后约2周,直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周愈合。

结语:女人产后子*会受到一定的伤害的,那么对于女人来说,恢复子*的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!需要恢复子*的朋友可以看一看!

相关专题: 孕产妇

相关资讯

女人经期可不可以吃菠萝呢
  女性在经期是可以吃菠萝的,1女人经期可不可以吃菠萝   可以适量吃。菠萝属于微寒的食物,尽量吃温热的菠萝。毕竟菠萝本身就偏寒性,适量吃一些菠萝对身体是有好处的。2女人经期吃菠萝有什么好处   女性月经期…
剖腹产生完孩子,有哪些恢复刀口和下奶都很好的食物?
生育对于妈妈来说,是一件责任重大而且长期的事情,从十月怀胎到产后育儿,到哺乳期结束之前,妈妈的日常饮食、生活几乎都是要围绕着宝宝来进行。而对于刚刚生完宝宝的妈妈来说,这不仅仅是妊娠的结束,更是另一项育…
怀孕可以吃番石榴吗?常吃有三大好处
怀孕后很多的朋友都知道饮食的重要性,所以吃东西时都会先想想是否可以吃。那你知道怀孕可以吃番石榴吗?那下面就简单去瞧瞧怀孕的人是否可以吃吧。怀孕可以吃番石榴吗其实很多的网友都在咨询哦,那怀孕是否可以吃呢?不…
怀孕期间吃什么好,最适合孕妇吃的6种水果
下面小编就简单的推荐最适合孕妇吃的6种水果,孕妇可以多吃点雪梨哦。可以帮助防治孕期水肿还有高血压等等,同时孕妇吃雪梨还可以安神利尿哦。西柚孕妇适合吃什么呢?要知道西柚含有大量的叶酸哦,而叶酸对于孕妇来说是…
生完孩子24小时,产妇身体会有这些变化,暴露宝妈难以启齿的酸楚
其实很多女人都觉得自己生完孩子之后就会变得解脱,因为张女士觉得只要把孩子生出来之后就不会出现任何问题了。而这些变化往往会让女人觉得难以启齿。我们只需要按照正确的方式来应对眼前这一切的话就不会出现任何问…