怀孕晚期腰酸怎么办

在怀孕的晚期，对于怀孕女性，都会出现这样和那样的不适症状，其中出现腰酸就是特别明显的一个症状，所以当在怀孕晚期出现了腰酸，怀孕的女性就想全面了解一下怀孕晚期腰酸怎么办？下面就为很多怀孕晚期的女性，做了具体的介绍，你可以充分了解一下。

怀孕中晚期腰酸背痛的原因：

肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：她的腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。

受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。

那么，要怎样缓解腰酸背痛的现象呢？

怀孕中晚期腰酸背痛怎么办：

坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。

准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

对于怀孕处在中晚期的女性，这时候由于体内胎儿的不断的增大，对于孕妇来说，那么所负担的承受力会越来越强，所以就特别容易造成腰酸背痛。所以这时候的怀孕女性，首先要提高自己的活动量，保持正确的坐姿等，这样就能更好地缓解腰酸背痛。