孕妈咪孕期体重增加最好别超25斤

许多孕妈咪都认为生孩子以前为了保持身材，要控制饮食，而怀孕后，为了宝宝的健康，吃的越多越好，体重增加的多，宝宝就会发育的更健壮。其实不然，母婴专家指出，孕妇体重增加最好别超25斤。否则不但对宝宝的健康不利，还会影响正常分娩。

体重125斤、身高165厘米的李女士不算胖，可是去年怀孕几个月时李女士的体重增长到了170斤，到孕晚期最重时甚至接近了180斤。

李女士说，因为自己是易胖体质，为了控制体重平时吃饭格外注意，很多高油高脂的食物都不敢碰，可是怀孕后感觉终于有机会可以敞开吃了，而且自己和家人都觉得怀孕多吃对胎儿发育有好处，所以怀孕期间李女士基本是想吃啥吃啥，想啥时吃就啥时吃。

虽然李女士在怀孕期间满足了自己的食欲，不过随着体重的增加却给李女士带来其他烦恼，孕期检查时血糖、血压都偏高，而且因为营养摄入过剩导致胎儿体重过大，原本打算自然分娩的她只能选择剖宫产。

孕妇体重太大，孩子成年患糖尿病风险增加

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沈阳市妇婴医院产科主任医师姜平介绍，许多孕妇都像李女士这样，认为孕期多吃能够促进胎儿的发育，所以能吃多少吃多少，实际上这种想法大错特错。

如果孕妇在孕期不重视膳食平衡，体重增长过快，会增加孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病、产后肥胖的发生，同时也增加娩出巨大儿的风险。一旦胎儿为巨大儿(娩出体重超过8斤)，会增加产妇产道裂伤等问题的风险，增加剖宫产率。

新生儿若为巨大儿，成年后患上糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖的几率也会大大增加。

孕前体重正常，孕期体重增加25斤为宜

姜平提醒，孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5千克左右，孕中晚期每周增长0.36-0.45千克。

最科学测量体重的方法为：清晨排尿后同一时间测量体重，每周测量一次就可以，并将体重记录下来到医院检查时提供给医生。

怀孕期正常增重

怀孕前体重体重增加(kg)

正常体重妇女 11.5~16.0

低于正常体重妇女 12.5~18.0

超重妇女 7.5~11.5

双胎妇女 16.0~20

■体重指数(BMI)

BMI=体重(kg)/身高(m)2

中国成人按照体重指数分为四种类型：

低体重--BMIlt;18.5kg/m2

理想体重--BMI 18.5-23.9kg/m2

超重--BMI 24-27.9kg/m2

肥胖--BMIgt;28kg/m2

■提醒

怀孕12周内

不需要增加进食量

造成女性孕期体重增长过快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食物、甜食、精米白面等。或者为了补充自身和胎儿营养，盲目增加食物的进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。

姜平提醒，孕早期胎儿生长发育速度相对很缓慢，不需要太多的营养，如果孕妇吃的太多都会长在自己的身上，所以孕妇怀孕12周内饮食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。

孕妇的饮食原则可以参考孕期妇女的平衡膳食宝塔。

除了适时监测自身体重，调节食物摄入量，也要根据自身每天进行不少于30分钟的低强度活动，如散步、做体操等，同时为了促进自身和胎儿骨骼的发育，孕妇可以每天定时晒太阳，以助于维生素D的吸收。

母婴小编温馨提示：孕妇体重并不是增加的越多越好，为了您和宝宝的健康，孕妈咪要控制好体重的增加量。

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