拖延症怎么办？这四个摆脱拖延症的方法

　　在生活中拖延的把事情推向明天，拖延症是指未能自我调节，把重要的、有时间限制的事情推到其他时间去做的不良行为。严重的拖延甚至会导致强烈的自责和内疚情绪，使人不断否定和贬低自己，并伴有焦虑、抑郁等心理疾病。简单来说知道你应该这样做，但你只是拖延，而在你拖延的同时，你仍然有强烈的焦虑感和罪恶感。拖延症，焦虑，内疚，这三个因素放在一起，就叫拖延症。那么拖延症怎么办?

　　1、降低你的目标

　　生活中拖延症患者常常因为拖延做某件事而失败，但也正是因为完美主义，他们才会有极高的目标和期望。所以对于拖延症的治疗，降低自己的目标才是最重要的。你要放松心态，在心里告诉自己，要对现状感到高兴。但是一旦你想做一件事，你要知道你要设定一个目标，这个目标就是马上去做。不要明天或后天做，否则你的拖延症会继续伴随你。

　　2、学会承受

　　在生活中不是每一件事情的发生都是会如意的，所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议，向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利，所以要多给自己一点勇气，学会去接受失败。

　　3、挑战自己

　　在生活中大的目标可能一时间无法达成，但是大家可以每天定一个小目标，挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己，也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己，在一定程度上已经可以治愈拖延症了。那些总说自己时间不够，不能做这样也不能做那样的人，也许正偷偷的玩着手机刷着电视剧，所以要让自己总是忙起来就应该巧妙的利用时间，用这些穿插的时间完成一件甚至是多件事情，这也会让自己有非常大的成就感。

　　4、对抗疲劳

　　在生活中当自己制定的计划不能够在规定的时间内做，那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳，而且越疲劳就越是不想做这个事情，推着推着就可能整个计划就崩盘了。所以一定要将今天的事情当天就做完，学会对付疲劳让自己有一定的自控能力。