早起的鸟儿有虫吃 分享维持每天早起的技巧

　　导读：现在”朝活”已经成为一个新名词了，有许多人会特地提早起床运动及工作喔。但也经常听到许多因为早起太痛苦而无法持续下去的声音。相信大家都知道早晨是美容及健康的黄金时间，若是像这样在睡梦中渡过就太浪费了!

　　这次我们告诉大家”早起的鸟儿有虫吃，怎样能够维持每天早起的技巧”，请明明想早起却无法天天维持的人务必参考看看喔!

早起的鸟儿有虫吃 分享维持每天早起的技巧

　　1：误差在”2小时以内”

　　只要持续2周将就寝及起床时间固定，就能建立好自己的体内时钟。但由于工作及私事的关系，每天固定时间就寝及起床其实挺困难的吧。

　　其实只要将就寝及起床时间的误差维持在2小时以内，体内时钟就不会有太大的变动，请尽量控制周末睡太多或极端的熬夜吧。

　　2：在被窝里玩手机

　　有很多人会在起床后躺在被窝里玩手机吧，其实这种行为容易导致赖床喔。请养成醒来后立刻离开被窝的习惯，或是将手机放在离寝室较远的地方。

　　3：不吃消夜

　　若睡前胃里还有食物的话会使肠胃不得不进行消化，导致身体活性化而无法熟睡，早上起床时也容易感觉疲惫昏沉。为了避免这种情况，请避免消夜或减少晚餐份量，尽量空腹入睡。这样就可在早上起床时感到轻松没有负担，另外也能养成吃早餐的习惯喔。也推荐在早起工作前，去喜爱的咖啡厅喝杯茶让自己心情愉悦，请务必尝试看看喔。

　　以上就是维持早起的小秘诀。有调查显示早起的人储蓄、年收及幸福度都比晚起的人高，若是想要成为早起的人请务必参考以上方法喔。