o型血的人最好不要长期吃素

　　导读：根据统计o型血的人容易罹患胃溃疡、十二指肠疾病、肝硬化、胆囊炎、阑尾炎、支气管哮喘、脓肿等。o型血的人平常不容易生病，据统计也较其他血型的人还长寿。

o型血的人最好不要长期吃素

　　饮食方面，o型血的人平常需吃少量肉类，如果长期吃全素，身体无法吸收到免疫和自愈系统所需要的完整营养，反易生病。饮食比例建议采取：75%的各式蔬菜、10%的水果、10%的肉类和海鲜及少量羊奶。还有5%的坚果种子和带壳坚果。运动方面可以选择喜欢的剧烈运动，以达到有氧效果。

　　其他饮食的建议包括：

　　1、油脂类：少量。最好挑选有Omega的油(如橄榄油、亚麻仁油、小麦胚芽油、南瓜子油。)每用掉一罐食用油，请替换不同的好油，来帮助摄取人体不能合成的必须脂肪酸。

　　2、五谷杂粮类：任何种类的五榖杂粮类都可以，要用蒸、煮的方式。避免油炒。

　　3、肉类：每星期可吃三次全瘦的各种肉类，分量以不超过六十克为宜。

　　4、海鲜类： 每星期可吃三次的鱼、虾子、螃蟹。

　　5、蛋类： 每次限吃一颗有机鸡蛋，每星期不要吃超过两次蛋。

　　6、豆类：可以吃发芽的各种豆类。

　　7、奶类：避免一切牛奶!每星期喝一次羊奶(约120ml)，可以喝坚果奶(如杏仁奶、核桃奶等)，还有豆浆。

　　8、蔬菜：可以吃各种颜色的蔬菜，并要大量摄食。

　　9、坚果类： 可以每天吃，种类越多越好，但不宜超过半杯。不建议吃腰果、花生。可以多吃杏仁、南瓜子、核桃和松子(生的)。

　　10、水果类： 应该尽量挑选酸中带甜的水果(如：奇异果、百香果、葡萄柚等)。