妊娠糖尿病人吃什么水果好及妊娠期糖尿病食谱

　　导读：孕妈咪在怀孕期间为了给胎儿足够的养分，身体会自动产生天然机制，在其胎盘内产生很多种荷尔蒙，这些荷尔蒙会拉高孕妈咪的血糖值，大部分孕妈咪都能正常分泌胰岛素，若其血糖稍微超过正常值是可以接受的，但若胰岛素的分泌过少，而血糖高于正常值太多，就会产生造成妊娠糖尿病。如果患有妊娠期糖尿病怎么办，妊娠糖尿病人吃什么水果好及妊娠期糖尿病人食谱须知：

妊娠糖尿病人吃什么水果好及妊娠期糖尿病食谱

　　妊娠糖尿病人吃什么水果好!

　　含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%，甘蔗含糖20-30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃，应予节制，而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食。果汁及水果罐头含糖量高，不吃为好。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

　　妊娠糖尿病的饮食注意

　　1.注意热量摄取：

　　怀孕初期三个月内不需特别增加热量及体重，但每天至少摄取1,500大卡，而怀孕中、后期，每日饮食增加300大卡的热量，但若孕前为过重及肥胖型的孕妈咪则需适量限制热量，最低每天为1,700-1,800大卡。

　　2.少量多餐：

　　妊娠糖尿病最需要注意的是稳定血糖值，所以每次进食都要控制热量，以防母体无法负荷快速上升的血糖。另外，若患有妊娠糖尿病的孕妈咪空腹时间过久，容易血糖过低产出酮体，进而影响胎儿健康，故建议将每日进食时间分为5～6次，最好在睡前进食一次小点心，如一杯牛奶或三片苏打饼，避免让空腹的时间变长。

　　3.补充正确醣类：

　　建议主食以全谷类取代白米，因全谷类的GI值(升糖指数Glycemic Index)较白米饭低，不易使血糖在短时间内飙升，而醣类的摄取则尽量以复合式碳水化合物为主，避免吃单醣及精制的食物，以达到饮食控制血糖的成效。

　　4.补充适量蛋白质：

　　怀孕中后期因胎儿发育及妈咪羊水、子*、乳房和血液量的增加，蛋白质的需要量也应增多，来源如蛋、豆、鱼、肉及奶类食物，若要摄取动物性蛋白质，须注意其油脂含量是否太高，建议以瘦肉为主;奶类则需注意不可喝过量;而植物性蛋白质则可摄取黄豆制品，如豆腐、豆浆等。

　　虽然孕程中需要饮食控制，但禁止孕妈咪做减重的动作，因体重减轻可能造成孕妈咪的酮体增加，影响胎儿脑神经及智力的发展，故必须注意怀孕时不宜减肥!建议补充水果时，不要直接喝果汁，而是整颗果肉一起进食，因果肉中的纤维质可以帮助延缓血糖升高，但也不适合大量摄取糖分过高的水果!