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导读：拥有健康紧实的体态，可以让人看起来年轻有活力。 久坐办公室，或缺乏运动等原因，容易让人背部变得松弛。 背部肌肉一旦衰退，不仅影响美观，让人姿势不正确，还会造成身体习惯性前倾，导致小腹凸出，甚至肩颈酸痛。 擅长透过运动改善特定部位线条，打造完美身材。 目前他更跨足经营，为健身房设计课程，与培育健身教练。 背部线条虽然较难自我检视，不过如果照镜子时觉得自己背部越来越圆、经常肩颈酸痛、想让肩胛骨线条更美，甚至想改善小腹凸出的人，都很适合做美化背部线条体操。 只要觉得肩胛骨之间有温热感，就表示背部肌肉受到锻炼。 另外，透过锻炼背部肌肉，可以提升血液循环，预防肩颈酸痛、消除水肿。 对于提升基础代谢与打造易痩体质都有帮助。 现在就好好锻炼一下背部，为夏天轻薄的衣服做准备吧。 美化背部线条体操 一开始可先每个动作重复15次为一套，每次做2套。 在不勉强的范围内，一星期实行2天即可。 如果觉得十分轻松，可再增加次数为20次为一套，每次做3套。 【美化背部线条体操1】 预备动作时，双脚打开比肩膀略窄站立，挺胸让两块肩胛骨靠近。 做动作时注意不要变成圆背，背部一定要打直才有效果。
1. 背部打直屁股向后向前弯腰，背部平行于地面。 膝盖微弯，双手自然垂下与地面垂直。
2. 手肘向上提，比背部略高。
3. 抬起手掌，手心面向地面，与脸部相同高度，若没有明显感受到肩胛骨靠在一起，可把手掌抬到略高于脸部 POINT：实行步骤1 rarr;2rarr;3rarr;2rarr;1为一次 【美化背部线条体操2】 事先准备2kg的哑铃或装满水的宝特瓶，在有桌子或椅子的地方实行，帮助维持平衡。 过程中记得保持脸与胸口朝向地面，下手臂随时保持与地面垂直。
1.左手扶着椅背或桌子，向后抬起右脚，让背部与右脚呈现一直线，右手拿着哑铃自然垂下与地面垂直
2.抬起右手肘高过背部，感觉到肩胛骨距离靠近为止，再慢慢放下 POINT：实行步骤1rarr;2rarr;1为一次 |
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