|
小编想要跟大家说，千万不要浪费自己宝贵的时间，哪怕是在地铁上大家也要珍惜时间而进行锻炼，因为只有我们长期将零碎的时间利用好，那么才能够帮我们节省不少的时间来进行养生、减肥、瘦肚子，甚至是帮助我们塑造优美的体形，特别是老年人，在日常的时间里就更要动起来了，因为只有这样我们才能够与衰老抗争。  001、挺直腰背 其实，在生活中若我们能够挺直自己的腰背，那么就能够有效提拉到我们的肚子，从而改善那些松弛的赘肉。只是挺直腰背并不是只要伸直便好了，实际上是要将我们的腰背往上无限的延伸，就感觉自己快要被他人拉倒了一个极致的状态，而目的就是让我们看到远方的风景。 值得大家注意的是，在做这个动作的时候，我们的下巴是不可往前方抬起来，而应该要将自己腹部的那些肌肉不断的往上进行提拉，而这时候大家用手摸肚子，便会发现此刻的肚子是比较紧实的。  002、肩膀放松 话说，当我们挺直腰背的时候肩膀此刻是需要放松下来，因为只有真正的将自己的肩膀放松下来，我们才能够感受到自己的腹部在不断伸展。若大家不确定自己的肩膀姿势是否正确，那么这时候便可以照着镜子来确认一下自己的肩膀有没有往后移动，亦或者是出现耸肩了。 在此小编就教大家一个小妙招，譬如：大家可以将自己的双手伸放到自己的背后，然后让自己的手指紧扣在一起，而这时候就会发现我们的背部会形成“皱纹”。其实在平时的时候，我们若能够多做一下这个动作，除了能够放松我们的肩膀外，也能够帮助我们开肩，简直是一举多得。 本文《老年保健：地铁上的小运动，让你轻松无比》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载! |
上一篇：肾虚性冷淡？补肾就搞涌泉穴
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 卵巢早衰有什么症状？这五个症状及时改善治疗
- 女性在这里排卵并分泌激素。它不仅能保证正常排卵促进怀孕,还是维持体内激素平衡的重要器官之一。避免出现病变比如卵巢早衰。通常卵巢早期衰老的症状并不明显,那么卵巢早衰有什么症状?良好的卵巢功能和正常的雌激素…
- 卵巢早衰的早衰现象有哪些？（这五个症状提示卵巢早衰要重视）
- 众所周知女性的生理结构比较特殊，在很多方面与男性不同。卵巢是女性非常重要的器官，卵巢早衰也是很多人都会有的问题。卵巢早衰会影响你的外貌和健康，所以一定要积极去医院检查身体，按照医嘱调养好身体，控制病情…
- 卵巢早衰的现象有哪些？（这五个早衰的信号要重视起来）
- 对于女性来说，卵巢是一个非常重要的部分。卵巢的好坏也预示着女性身体的健康，卵巢会随着年龄的增长而衰退。近年来由于生活压力和生活环境的变化，导致很多女性出现卵巢早衰的现象，女性朋友发现自己出现以下症状时…
- 如何改善鼻塞与肩酸背痛？通鼻筋膜瑜伽练起来
- 自从天气变得炎热起来后，我们的生活就开始发生一系列的变化了。据悉，生活中很多人出现了一些小毛病，譬如：鼻塞、肩酸背痛等，其实导致这样的原因就是因为到了夏天后，街道上马路边就会成堆成堆出现连绵不断的杨絮…
- 更年期的症状有哪些？这五个症状十有八九是更年期
- 更年期可以看作是女性衰老的一种表现，每个人都不想老得快，尤其是女性朋友。大多数女性都在采取积极的抗衰老措施，但事实上最重要的抗衰老期是更年期。保养工作好的女性更年期会更短，整体状况会更好，而保养工作不…
