孕妈妈如何不丑不胖不宅？自己开心保持良好状态

　　去年差不多这个时候怀上了妹妹，又一次当上了大肚婆。相比第一次怀孕，第二次明显更淡定、从容，全家也没有格外的关注我，总之家人的目光都在姐姐身上。甚至有好几次，故意跟老公置气，求关注。回想我的两次怀孕经历，认为有一些“研究”和“实践”，是值得分享给姐妹们的。当大肚婆的接近一年时间，如何让自己开心、保持良好状态，同时还要不胖、不丑、不宅，来看看我是怎么做的吧。

　　在怀孕前就被各式各样的电影电视剧“教育”，孕期要吃两个人的饭、要多吃、要燕窝海参各种补。还会吃饭吃到一半在餐桌上各种吐吐吐！真换成自己亲身经历这一切，我只能说电视里都是骗人的！

　　一、控制体重不能含糊

　　孕期不是要考虑孩子生长么，为什么还要控制体重？现在大家生活条件都不错，健康孕妇都不可能营养不良，孕期死命吃体重猛长，会导致妊娠期糖尿病、巨大儿等等问题。事实上过度增加的体重，大部分都长在产妇自己身上，变成一个被吹大的气球，分娩后这一身的肥肉怎么减？要做辣妈这些问题必须在孕期得以控制。

　　每次产检都会测量体重，医生通常建议从怀孕的第三个月起，每个月的体重增长最好不要超过2kg（即每周一斤）。于身边孕期增重40斤、50斤的姐妹大有人在，如果懒得换算什么BMI再照表执行，至少心中给自己定一个模糊的目标孕期增重绝不能超过30斤。

　　我的胃口很好，加上既不挑食也不忌口，为了控制体重，我买了一个电子称，每天上午空腹称重。这个规定动作非常重要，它能帮助你监控你的体重情况，及时采取措施。我戒掉了一切的甜味饮料，只喝白水。另外特别是在孕后期，我尽可能的少摄入主食，多吃蔬菜，水果也挑含糖量较少的。我整个孕期都没有长辈在身边照顾，这样也避免了我被勤劳的妈妈喂成大气球的可能。孕期如果有宝宝的爷爷奶奶，外公外婆在身边照顾，绝对是孕妇控制体重需要抵抗的一股强大力量。

　　二、咖啡你可以拥有

　　咖啡能不能喝？能！但是需要适量。由于孕前已经养成一天至少一杯中杯拿铁的习惯，突然让我完全不碰咖啡，真有些难以适应。不过还有另外一种更好的满足口欲的办法。孕中期以及孕后期，我时不时的会来上一杯拿铁，只是相比孕前我的中杯拿铁变成了小杯脱因拿铁，过程中自己以及肚中的宝宝完全没有不适。

　　但不是所有的咖啡店都提供decaf的咖啡，准妈妈可以购买日本和光堂的无咖啡因咖啡。这个一直是孕妈妈和哺乳妈妈很安全的选择，有好几种口味，一定要买低糖的！虽然即便是低糖的口感仍然挺甜的，不过不论如何还是能解解馋的。

　　三、辣孕妈不需要戒辣食

　　辣椒、辛辣食物能不能碰？作为一名来自大西南的准妈妈，假若离开辣椒我的孕期将会多么的灰暗。感谢同样吃辣椒长大的老公全力支持，整个孕期我完全没有改变自己的饮食习惯，几乎没有任何忌口，红油火锅、泡菜、凉粉凉面心情怎么好怎么来。我完全信奉，准妈妈的心情是最重要的。最后宝宝生出来非常“干净”，没有任何传说中的上火表现。