健康小常识 腿部鲜为人知的5个小秘密

每个人都希望自己有个好的身材，尤其是女性，而身材中人们最关注的就是腿部，腿型好不好，腿瘦不瘦等。其实腿部和我们健康也是息息相关的，我们能够从腿部的不用看出人的身体情况的哦。下面就由小编给大家介绍下吧。

腿部鲜为人知的5个小秘密

我们都在乎自己腿的长短粗细，因为这和我们的外形是否好看有很大的关系的，不过，你也要知道，腿部也是能够反映出健康隐患的哦。下面我们就来看看有关腿部的5个秘密吧。

一、腿短心脏病风险高

当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米，从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心，能更快改变方向，但它会增加人们患上心脏病的风险。发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的男性，大腿的长度每短1.3厘米，患上冠心病的风险就会增加10%。

二、女性腿长生育力强

人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。双腿的长度是营养状况的一个很好的指标，因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿，她很有可能成长在良好的环境中，这会对她的生育能力产生积极影响。

三、双腿短粗可能预示肝脏疾病

大腿部的短粗有可能就是生理巧合，不过这也可能是肝脏疾病的生理征兆哦。根据最新的研究显示，如果女性的大腿的腿围在51~74厘米之间，那她身体内和肝脏疾病有关的四种酶的含量相对高一些，也就是说她们患上肝病的可能性大。

四、大腿太细不健康

不够苗条的大腿让很多女性苦恼，但事实上它有助于你活得更健康。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病，而大腿健壮的人患病几率则相对较低。

五、大腿疼痛当心外周动脉疾病

当人们在行走、爬楼梯时，大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。美国心脏病协会的研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失，如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等。

医生称不穿秋裤对腿部健康不利

又到了秋冬季是否纠结穿秋裤的时候，还有些人说穿秋裤会夺走抗寒能力，医生称不穿秋裤对腿部健康不利。

最近流行一句话，“有一种寒冷叫忘穿秋裤”因此我们大家基本上都是穿秋裤的，但是你知道吗，秋裤它会让你丧失抗寒能力的。这是不是真的呢？这位网名叫“但丁的奇幻漂流”说的话让我们很多人都“躺着也中枪”。不过，最后果壳网科学编辑、加州伯克利古生物学博士生ENT说这是谣言。

“秋裤只是秋裤，不会让人失去抗寒能力。”早在网友“但丁的奇幻漂流”发帖前，11月4日，新浪微博认证账号“谣言粉碎机”对秋裤会让人失去抗寒能力进行了说明，引发网友关注。

“如果穿上秋裤有损抗寒能力，那秋衣、毛裤、羽绒服、帽子、手套、棉靴难不成也不能穿？”果壳网科学编辑、加州伯克利古生物学博士生ENT告诉记者，穿两层裤子的行为，在西方大概可以追溯到公元8世纪，所以穿秋裤并非中国人的专利。

从身体角度来说，人类的肌肉和骨骼的确可以因为合理锻炼使用而变得强大，但不正确的使用也可以导致受伤甚至报废，因此当天气足够冷、穿的衣服足够少的时候，会冻死人。ENT举例说，就算存在某个“抗冻基因”让人不容易冻死，那么每冻死一个人，“抗冻基因”所占的比例就在人群中多了一点儿，天长地久，也许经过数亿年的积累，就不会有人冻死了，所以这纯属谬论。

“年轻人不穿秋裤影响不大，但年纪大了容易成老寒腿。”重庆武警医院骨科医生曹国永博士透露，目前他未听过关于秋裤的这种说法。但在冬天腿部遇冷会出现肌肉收缩、关节僵硬、关节血运减少、滑液分泌减少等现象，使关节发生受伤的几率大大增加。“长期如此会增加关节负担，减少关节使用寿命。”

五个生活坏习惯危害腿的健康

平日里的你双腿有力、行走如风？这也许都是假象。如果给双腿拍个“X光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。

1.喜欢举杯畅饮

对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

改善“腿”动力--红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

2.天气稍稍一变暖就减衣服

腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。

改善“腿”动力--轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环;吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

3.喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

改善“腿”动力--久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3 组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

4.吃得多，体重居高不下

胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。

改善“腿”动力--睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

5.经常疲惫缺觉，肾功能不好

一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。

改善“腿”动力--每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。

两种腿部健身法 练出健康体魄

腿是人体最常用的器官之一，因为除了行走，人们还需要站立，腿部存在的意义不言而喻。那么如何针对腿部进行锻炼呢？下面就介绍两种腿部健身方式，助你练出健康体魄：

1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体上以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。适当的高度是，当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量勾脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压)，注意放松大腿后面的肌肉。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4～5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。

2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。

结语：原来腿部不仅能够反映我们的形象的好坏，同时还能够看出自身的健康问题，大家是不是觉得非常的惊讶啊。所以，我们现在就开始关注自己腿部的健康吧。同时，生活中也有五件事情是不利于腿部健康的希望大家能够注意。