冬季也别忘祛湿 这么做身体更强壮

一次旷日持久、覆盖全国的寒潮降温，让全国很多地方都被“冰封”了，湿冷的天气让人不敢出门。对于患有风湿病的人而言，很容易就能察觉出空气的湿冷，在这段时间里更是疼痛难耐、不知所措。然而，很多健康的人却并不知道，冬季寒冷的湿气已经侵入体内了。所以，在冬季更是要做好祛湿、防病的准备。

那么到底该怎么做才能够排出体内的寒冷湿气呢？下面，小编就为大家整理了一些有效的祛湿方法，让祛湿变得不再那么困难。

一、空气祛湿

想要祛湿，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度，这样才能保证在进行体内祛湿的时候，不收环境的影响，造成体内湿气聚集反复。

1. 自然光除湿

对于阳光的作用，可谓是众所周知，所以想要改变环境中的湿气，首先就要靠阳光来解决。

冬季因为天气寒冷，很多人不愿意开窗通气，从而造成湿气聚集在室内。所以，我们在冬季的时候，也应该经常开窗通风透气，这样有利于室内的湿气向外流动。

同时，冬季应该打开窗户，让室内接受足够多的紫外线，这样即可以去除湿气、又能起到杀菌灭菌的作用。

除了让阳光照进室内，还要经常将被褥抱在室外，多晒晒太阳，除去被子长期与人体接触而生成的湿气，同时还能杀死被子上隐藏的很多螨虫。

2. 空调除湿

空调基本上是家家户户都有的家电产品，现在的空调大多数都有除湿的功能。在寒冷的冬季，开空调保暖避寒的同时，别忘了开启除湿的功能，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。

3. 自制吸湿小工具

吸湿能力最强的莫过于生石灰，将大量的生石灰搬放在家中，可能不太方便，所以，我们可以将生石灰分成多份装入小包装的麻袋中，然后放置在家中湿气较重且不碍事的地方，这样能够有效的保证室内的干燥。

除了生石灰，各种食品袋中装有的食品干燥剂，也能够起到去除空气中湿气的作用。我们平时在吃零食的时候，应该有意识的将这些干燥剂收集起来，等到需要用的时候，将它拿出来进行除湿，这样既方便又省钱。

二、拔罐按摩祛湿

除去了空气中的湿气，就该想办法除去体内的湿气，这样才能起到从根本上去除湿气的作用。

拔火罐祛湿是一种传统的中医祛湿办法。中医认为，人体的经脉和学位都有其特定的作用和能量，所以在拔火罐时也是根据经穴，用火烤热火罐除去罐子里的空气，然后将罐子吸附上经穴上，这样能够起到吸湿驱寒、舒经活络的功效。

按摩祛湿运用的是跟拔罐一样的道理，利用人体经穴的分布，对相应的经穴进行按摩推拿，从而达到祛湿活络经穴的作用。

三、膳食祛湿

膳食祛湿，就是利用饮食加上中药，进行祛湿的方法。常见的能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，而常见能够祛湿的食材包括了鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。

下面小编就给大家带来一款能够祛湿的药膳食谱，花生红豆粥。

提前将花生、红豆洗净浸泡白天，将大米、薏米仁洗净浸泡30分钟，然后将所有食材连同浸泡的水一起锅中，大火煮开后转小火炖煮30分钟，甜食的人可在关火前加入少许冰糖。

四、运动祛湿

想要除尽体内的湿气，还得配上适量的运动。冬季可以进行慢跑、游泳、瑜伽、太极等运动量不大的运动项目。

适量的运动，能够加强毛孔的张开，促进体内的水分排出。同时，运动还能够促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到更好的除湿目的。

结语：冷空气还未远去，虽然不再是大雪纷飞了，但是雨水不断。所以，在冬季祛湿也是至关重要的。大家只要牢记小编上述所讲的几种祛湿方法，加以正确运用，就能够达到很好的排除体内湿气的作用，从而预防因湿邪入体造成的疾病。