懒人养生 3个姿势让你从头美到尾

忙，是我们现在人的一个共性，每天忙于怎么才能赚更多的钞票，还要忙于生活中的家庭琐事，还要忙于“休闲度假”，所以根本没有时间养生，更没有时间去做一些养生食疗。所以忙成为了很好的借口，很多人都希望花最少的时间，获得最大的养生收益，但是真的有那么好的事情吗？今天小编就告诉大家，美好的事情真的会有哦。

其实养生并不都是需要花太多的时间和精力的，将生活与养生紧密的结合在一起，才是养生的精髓，不管我们再怎么忙碌，我们每天的时间可以分为三个阶段，上午、下午和晚上，相信全世界都有这样划分时间的方式，而对于我们这些比较懒，或者说是比较忙的人来说，花最小的精力，得到最大的健康利益，才是关键所在，而在这三个时间段，每一段时间做一个姿势，就能让你快乐的养生，你信吗？

1. 上午梳梳头

所谓的上午，在我们看来应该是在天亮之后一直延续到中午12点左右的时间，而在这段时间当中，有这样一句谚语：“一日之时在于晨”，可见早晨的时间是多么的宝贵，而在这个早晨，你起床之后总会有件事情不会忘记，那就是梳头，很少有人不梳头就出门的吧？

梳头有什么养生之道呢

头，也就是我们经常说的大脑，是我们人体的指挥中心，也是人类智慧的“发源地”，而中医认为，头是诸阳之会，如果说脚和手，是人体的经络末梢，那么头就是身体主要经络的起始部位。头部还有很多的穴位分布，例如：百会穴就是其中重要穴位之一，用梳子梳头的时候，可以多刺激这穴位，能够达到经络气血的调节作用。

在梳头的时候，我们一般都会从前往后梳，其实正确的梳法是应该从额头开始梳，额头也是头部的重要部位，一直梳到发梢，这样重复几次，再左右分开梳，要做到头皮每一处都能够梳到，在梳的时候，还需要注意一下梳的力道，不能把头皮梳破，但是需要用点力梳，才能足够的力道刺激穴位和经络，让整个大脑皮层都能够被刺激到，有利于大脑的清醒，缓解晨起的疲倦，尤其是很多早上喜欢赖床的人，更是清醒的好帮手。

梳子的选择

值得注意的是在选择梳子的时候，最好选择圆头的木梳子，以免刮伤头皮。长期的坚持每天多花一分钟好好的梳头，不仅让你整体的形象变得良好，还能够赶走疲倦，改善脱发、头痛等症状，还能够促进血液的循环，保护大脑的健康，有利于预防心脑血管相关的疾病。

2. 下午抓紧时间抬腿

白领的工作，总是让人羡慕，因为只需要坐在那里动脑筋就可以了，但是很多人不知道这些看似轻松的工作姿势，其实是离死亡最近的距离，因为这类人群大部分的时间都是坐着的，而长时间的坐着，到傍晚的时候腿部会容易出现肿胀的症状，而这样的症状改善只需要每天在上班的时候抽出五分钟的时间。

首先需要你找到一个支点，你的座椅也是可以的，扶好之后，尽你所能的将一条腿缓慢的向上抬起，再缓慢的放下，这样两边重复做两到三次，这样的动作可以很好的改善淋巴血液的回流，减轻心脏的负担，还能够帮助缓解久坐引起的大脑缺氧的症状，同时也有利于整个身体得到很大的放松，缓解疲劳，更有利于缓解心情，对于心肺的保健功效不容小窥。

如果不能在办公室这样完成大幅度动作，那么坐在椅子上，将双腿悬空摇摆，也是比较好的养生方式。

3.晚上舒服的泡个脚

很多人都没有晚上泡脚的习惯，而这个被很多人忽略的方法，却是一种事半功倍的养生之法，通过热水的刺激，能够促进脚底气血的循环，通过这一局部的刺激，还能将这样的刺激传遍到全身，是一种放松心情，缓解压力和疲劳的最佳之法，还能够让忙碌一天的你拥有高质量的睡眠，好的睡眠，就是整个身体组织和器官休息的时间，这样能够让你的身体变得更加青春有活力，这是一种即经济又养生的好方法，你还在等什么呢？

泡脚的时候，水的温度一定要注意，不能太凉，热度也要尽量在自己能够承受的范围之内。

结语：这个世界上没有健康是与生俱来的，也没有疾病就是命中注定的，不管健康还是疾病，都是与我们自己有关，不要小看这些小事情，当你做好这些小事情的时候，你的养生也就完成了50%，不要再犹豫了，赶紧行动起来吧。