冬季如何养胃 牢记五个贴士养出健康胃

现在已经进入冬季最为寒冷的时候，异常的寒冷干燥，这个时候也是胃病的高发期，同时许多相关的并发症也由此增加。胃不好的人在冬天里要更要保护好自己的胃。怎样养胃呢？下面给大家介绍五个养胃小贴士保胃健康，一起来看看吧。

牢记五个贴士保胃健康

冬季养胃：切忌暴饮暴食

养胃的关键就是切记不要暴饮暴食。简单点的来说，只有胃变得通畅了，食物才能顺利的进入到肠道。如果吃得过饱，食物在胃中就会停滞，通道便会因此被堵塞，更无法发挥消化和传输作用了。

而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易“降”至小肠，无法被身体真正地消化吸收，当食物潴留在胃中，自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。

因此，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化食物。

建议大家要尽量的少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物会加重胃部的负担，建议大家要适当的“清肠”，可以再早晚的时候多喝粥，利于消化，可以尽量的减少肠胃的负担。

在冬天，很多人们都特别的爱吃热气腾腾的火锅，但是火锅吃多了是不会被轻易察觉的，这样就很容易造成我们的暴饮暴食，然后胃病就会随之而来，一旦发作，不宜治愈。

因此，每餐量均衡十分重要，不要过饱或饿着，七分饱刚刚好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡。

冬季养胃：心情愉悦也养胃

现在都市人工作压力大，如果经常熬夜、睡眠质量不高，或者精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看，胃属燥土，是喜润恶燥的。

肝和胃的关系非常的密切，胃的运化功能必须要依赖于肝气的疏泄，因此紧张和恼怒等情绪一方面容易伤肝，造成肝气不疏，进而容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、呕吐和嗳气等。

所以，养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

冬季养胃：少食寒凉物

冬天的时候，人很容易引发胃病或者是胃病复发，这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能着凉，引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重。

因此，我们在冬天要注意胃部的保暖工作，夜里要盖好被子。那些患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人，在冬季更是要注意养胃。

中医认为，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状，胃阳虚在这类人群身上非常常见，而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄，这两类人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出状况。

胃寒患者在食物中，适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

季养胃：戒烟戒酒

烟草能使胃酸分泌增加，同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流，破坏胃黏膜屏障。因此，长期大量吸烟易引起消化性溃疡，且不利于溃疡的愈合。而酒精可直接破坏胃黏膜屏障，引起急性糜烂出血性胃炎。

冬季养胃：浓茶咖啡不可长期喝

老年人喜欢喝茶，不少年轻人喜欢喝咖啡，不是说一点都不能喝，但要注意量和度。长期饮浓茶咖啡易引起胃黏膜的反复损伤，因此饮用时要适度。

养胃3原则

胃病不能仅靠药物治疗

大部分还是得靠“养”，饮食护理变得尤为重要。良好的生活起居，健康的饮食调养是最直接的养胃方法，也可以说是养胃的重中之重。对于饱受胃病困扰的人，饮食和烹饪上有哪些方面需要注意的呢？

胃病患者饮食要宜软宜缓

尽量吃易消化的食物，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，不可狼吞虎咽，每个人吃东西，都要养成绞碎的习惯。

胃病患者的食物品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

食物一定要新鲜

不要吃过期或放置过久的食物。

胃病患者不要吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物虽然都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胃部胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。因为生姜属于热性食物，有“通腑”的作用。若饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。

结语：冬季到了，可以说是进入了冬季最为寒冷的时候，因为人体不断的受到冷空气刺激后，胃酸分泌会增多，就很容易造成胃痛等疾病，建议大家按照小编介绍的养胃小贴士来做，保护好自己的胃哦。