虽然气象部门规定,气温连续10天达到10摄氏度以上,才算春天真正到来。但是,在研究中医的养生专家眼里,当春节的礼花在天空绽放的时候,春天就随之降临了。 大自然散发出来的阳气贯穿整个春天,这也是人体生命的动力。立春之后,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了。这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也在加快。但是,如果利用不好,阳气也会带来危害,比如鼓动人的血压升高,引发高血压或冠心病、心肌梗死;使得肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发;甚至会加快肿瘤细胞的分化。着名养生专家、中国中医科学院教授杨力认为,早春时节养生,关键要做五件事。 第1件 饮食里面加点甜 春天,受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人,每逢春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至会引起脑出血。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人,每逢春天常常会觉得周身乏力,没有精神,总是懒洋洋的。 如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。这些食物大多具有健脾保肝的作用,能够保护由于肝火过旺所损害的脾胃。 第2件 太阳底下按头顶 人体有5个关键穴位,与阳气的升发关系最为密切:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天,可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位,能够帮助阳气慢慢地升发出来,这样对健康十分有利。 命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法,每天下午5点到7点,是肾经值班的时候,这时按摩它们效果最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴。 第3件 打开电视看喜剧 春天养生,还有一件最重要的事,就是调整情绪,想办法让自己快乐起来。当人快乐时,肝气不是急速上升,而是像树枝一样舒缓地伸展开,慢慢抒发出来,血流的速度和缓,让人气血协调。忙碌一天回到家,可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看,或者平时用手机转发几个可乐的段子,哈哈一笑。这是春天里对肝脏最好的保护方法,也是最简单的保护方法。 如果心情不快乐,会损耗我们的活力和精力,因此,利用运动促进新陈代谢,是很重要的。血液供给增多,不仅可以增加你的精力,而且还可以改善你的精神状态。多吃健康的食物,可以刺激身体制作更多的血清素,它是可使我们心情快乐起来的荷尔蒙。 第4件 多吃香椿和香菜 早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽。掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋。或者切碎了香椿,加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。 春天要多吃温性的食物,比如姜、葱和鸡肉,还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等,也有助于阳气升发,让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃,以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。春天养生,最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。 第5件 6点起床做早操 春天的阳气从早晨开始升发,相对其他季节来说,这个季节早起尤其重要。最好6点钟天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸,以吸收阳气。这里,特别推荐的动作是:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。 《黄帝内经》提出,春季要“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地走走。一则可以通过运动养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境的变化,疏达肝气。这是春季养生的一项重要内容。 |
上一篇:中指有这特征寿命比别人长
下一篇:10大亚健康状态 逐个为你缓解
相关专题:
健康常识
相关资讯
- 内分泌失调怎么调整过来?这五个调节内分泌的方法
- 甚至皮肤状态和月经紊乱更严重,应通过保持良好的精神状态和稳定个人情绪来调节内分泌。内分泌功能障碍会更加明显。内分泌失调的表现也会在情绪稳定后得到改善。 2、保持充足的睡眠 如果女性有内分泌失调,睡眠…
- 老年痴呆症前兆及预防,这四个症状是痴呆的苗头早预防治疗
- 老年人的认知功能开始逐渐衰退,这种病不仅会忘记自己生命中所爱的人,更严重的是无法控制自己的行动,而迷路的原因大多是老伴患有老年痴呆症, 1、记忆力变差 年龄导致的记忆力下降和老年痴呆症早期导致的记忆力…
- 毛囊炎是怎么引起的?这五个诱因要对症解决很关键
- 所以毛囊炎其实就是头发周围的炎症,但大多数情况下毛囊炎闭合后不会留下疤痕,很可能皮肤的分泌物会逐渐增多,很容易因为湿化问题引发毛囊炎。免疫力低下会导致各种疾病的出现。人的身体抵抗力会降低,对外界细菌和病毒…
- 脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦
- 相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状,不是所有的脖子酸痛都是颈椎病,长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态,造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部,久而…
- 后脑勺疼痛是怎么回事?(后脑勺疼痛要怎么解决?)
- 现在生活节奏快压力大,各种头疼事铺天盖地。很多人都会头疼,后脑勺疼就是其中之一。后脑勺是身体的重要部分,一般不会无缘无故的疼。有没有朋友发现后脑勺有时候会有剧痛,就像针刺一样。有时会有撕裂般的疼痛,让…