上班族如何预防颈椎病 坚持这些好习惯

　　随着现在工作性质的变化，越来越多的上班族是需要长期久坐办公的状态，而这样同时又会导致颈椎病的出现，那么你知道上班族要如何预防颈椎病吗?接下来就和小编一起来看看吧。

　　首先上班族因为要长期久坐，所以要保持正确的坐姿，这样可以减少颈椎变形的情况，而且坐着的时候也要保证坐垫可以柔软的效果，这样可以减少颈椎的压力，而且工作中不宜趴着或者是用手托着下巴，这样会得到一会的舒服之外，但是长期下来不仅会导致颈椎酸痛，而且还会影响视力。

　　第二就是要懂得适当放松，上班族在久坐上班一段时间之后，要进行适当的运动放松，这样可以让颈椎得到充分的舒展，而且还可以促进颈部肌肉的锻炼，是可以帮助缓解压力和酸痛的方式，但是运动只是为了舒缓颈椎压力罢了，切记不能太过于剧烈，以免发生不适。

　　最后一个是上班族通常中午吃饭和午休都是在自己的办公桌上进行，其实吃饭还是比较无所谓，但是到了午休的时候，伏案休息，这样是会让颈椎变得更加酸痛，乃至变形的情况，所以午休的时候最好是可以躺着休息，这样可以预防颈椎病，而且还能够得到更好的休息。

　　上班族常见的颈椎病有哪些症状呢?

　　容易落枕

　　我们知道颈椎病的最常见的症状就是落枕，而且上班族因为午休的时候经常都会出现姿势不当，而出现颈椎不稳的情况，这些都是会直接导致严重颈椎病的预兆。

　　视力下降

　　上班族视力容易出现下降的话，不仅是看电脑导致，而且也会因为患了颈椎病的情况，因为颈椎病出现的情况下，会让身体大部分的肢体供血不足。

　　容易眩晕

　　眩晕其实也是颈椎病最常看到的症状之一，因为颈椎不好的人通常都会发生抬头或者是扭头的时候出现眩晕，而且这样主要是因为神经功能出现缭乱的情况。

　　吞咽障碍

　　颈椎出现变形的情况下，食道也会受到一定的影响，而且这样总会感觉自己食物没有及时吞咽下去。