主食类  
　　米，面粉，糕点  
　  
　　糖分  
　　砂糖，蜂蜜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖  

　　酒类  
　　啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。  

　　水果  
　　含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃，  
魔芋： 

　　魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的特 
殊物质－甘露聚糖。该糖有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。魔芋及 
其加工品，不但能吸收胃液，降低食欲，而且还能产生饱腹感。医学 
研究表明，魔芋对降低胆固醇、甘油三脂、血糖等有特别功效，是当 
今比较理想的减肥食物。 

　　荷叶： 

　　荷叶含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、槲皮素、荷叶黄酮甙等， 
临床观察发现，肥胖者常用荷叶煮粥服食，减肥效果显著。冬天用干 
荷叶、夏天用鲜荷叶泡茶饮，均有良效。 

　　茶叶； 

　　茶叶既可解腻，又能减肥，尤其是较浓的茶水效果更加显 
著。在日本、法国等地，我国出产的“普洱茶”及福建的“乌龙茶” 
特别受欢迎。实验表明，肥胖者每天饮用三杯普洱茶，一个月之后， 
血脂下降，体重减轻，因而被法国女郎称之为“刮油茶”。而乌龙茶 
在日本则被称为“健美减肥药”。 

　　食醋： 

　　近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女的男子时兴饮用食醋 
来减肥，因为食醋中含有多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而 
且还可以促进糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。有关资料表明，每天 
饮用10￣15毫升食醋，一个月内可使体重减轻２￣４公斤。 

　　玉米须： 

　　玉米须具有利尿、利胆、降压等作用，用晒干的玉米须 
10￣15克，加开水250毫升泡饮，有利尿和减少体内胆固醇存积的作 
用，并具有减肥之效。 

　　土豆： 

　　土豆的肥肪含量仅为0.1％，是目前所有充饥食物中脂肪 
含量最低的，而肥胖主要是体内肥肪过多所致，每天吃土豆可以减少 
肥肪的摄入，使多余的肥肪逐渐代谢出去，从而达到减肥之效。  更多相关阅读
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