4种美白食物大揭秘吃出白嫩美人肌肤

要想拥有白皙肌肤，平时的饮食习惯是很重要的。特别是想要美白的女性，一定要注重日常饮食的健康。有不少女性为了美白，都会多吃美白食品。但是，这4种食物，真的可以起到美白的效果吗?下面就为大家介绍一下，吃什么可以让你白成一道闪电。

　　1、西红柿

　　西红柿在日常生活中是很常见的一种蔬菜，而西红柿的美白效果也非常明显。在生活中经常吃西红柿的话，可以使皮肤变得更白皙。因为西红柿中含有丰富的维生素C,可以起到很好的抗氧化作用。西红柿中还有大量的番茄红素以及水溶性纤维，这些物质都能够有效地抑制黑色素发生。同时还能清除体内多余的自由基，让皮肤变得更健康一些。

　　2、柠檬

　　柠檬的维生素C含量是非常高的，经常吃柠檬的话，可以有效帮助我们的皮肤起到美白功效。因为柠檬当中的维生素C能够抑制黑色素的形成，所以可以有效地减少黑色素在我们皮肤上面堆积，让皮肤更加白皙。除此之外，柠檬中所含有的丰富维生素 c以及钙元素都能够帮助我们人体排毒养颜，使皮肤更加滋润光滑。因此我们也可以经常喝柠檬水，来起到很好的美白效果。

　　3、木瓜

　　木瓜也是美容佳品，因为它含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分。其中维生素 A对维护人体皮肤、视力都有重要作用。而木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质，保护皮肤。因此美容女性平时可以多吃木瓜。而想要瘦脸的女性就多吃木瓜、多吃苹果、胡萝卜、菠菜等富含维生素C、维生素 B族、维生素 C、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、钙、磷等营养物质的食物。

　　4、柚子

　　柚子是一种美味又保健的水果，富含维生素 c、柚皮素、果酸、柠檬酸、苹果酸、钙质、磷、铁等营养物质。其中维生素C含量是柑橘类水果之首，高达13毫克/100克以上。柚子富含膳食纤维，吃完柚子之后常会觉得口干舌燥，这种时候多吃一些柚子就可以很好地缓解这种症状。柚子有消食化痰的功效，对肺和胃有一定益处。此外对心血管疾病等也有一定的预防作用。