运动减肥是先胖后瘦吗，运动后变重怎么回事

一、运动减肥是先胖后瘦吗：

有的人运动减肥一般选择跳操、跑步等运动，这些可以有有效消耗我们身体热量，帮助我们燃烧脂肪，所以一直坚持运动，我们是会越来越瘦的。如果在运动后发现自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。还有种原因发现自己运动后变胖，多半是因为肌肉出于充血状态，一般在第二天身体就会恢复的。

运动之后每个人变瘦的情况是不一样的，有的人体重不会下降，但是身体维度变化比较大。有的人则是体重蹭蹭往下降，这主要是因为每个人体质原因。如果想要减肥效果好的话，除了运动之外，大家还应该控制一下饮食，这样就可以瘦的快的。

二、运动后变重怎么回事：

1、吃太多

运动之后变重了，有一部分原因是有的人并没有控制饮食，所以不存在热量缺口，那么人还是会继续长胖的。而且运动之后食欲大开，有的人反而会吃的更多，所以会变胖。

2、长肌肉

有的人减肥选择做无氧，这个时候身体肌肉含量会增加，肌肉是比脂肪要重的，所以体重有可能会上涨。此时我们可以看看自己身体维度，如果维度变小了那也算减肥成功了。

3、肌肉充血或水肿

因为运动之后，我们的肌肉受到了刺激，所以段时间会出现充血的状态，因此看起来会更胖。还有的人是因为运动之后口渴喝水太多，会造成水肿的假象。