当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

篮球入门的几种基本技巧

发布时间:2019-04-11 18:07 来源:www.roadlady.com 点击:0
篮球是大家比较喜爱的运动 ,而且锻炼健身 的效果也很好,而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧,供大家了解。 球持 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手

篮球入门的几种基本技巧

篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧,供大家了解。

球持

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前後抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

相关专题: 运动健身

相关资讯

男人裸体健身方式的好处
第一:看动作--更标准 无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。 第二:看身材--更苛刻 清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大
马拉松技巧-马拉松的好处有哪些?
马拉松跑的动作要协调、省力,跑速要均匀,要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大,跑时必须注意的技术和节省体力,动作的节奏要合适,肌肉在不活动时要充分放松,以便休息。因此,在平时训
?跑步一小时有利于健康
跑步是一种人们最为常见的体育锻炼,在平时的生活 中不管是早上还是傍晚都我们都能够看到有许多的人在跑步锻炼身体,大家应该都清楚跑步不但可以健身强体,还能够有助于减肥,说起跑步,那真是人们最为健康 并且见效
男性应根据体型特点选择健身项目
以下介绍不同体型如何选择不同健身项目: 香蕉型 。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重
跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划
跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划 跑马拉松的技巧 马拉松跑的技术,大致和长跑技术相似。由于它的距离长,并且是在地形不一的公路上进行,因此,在技术上还有些特点。 在跑时,上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小,