相信大家对于哑铃肯定是非常熟悉的吧,哑铃是我们常见的一种运动器材,我们可以采用哑铃来锻炼身体,用哑铃健身的好处有很多,哑铃不但使用方便而且还能起到很好的塑身功效,所以哑铃受到了广大健身人士的欢迎,下文我们就来给大家介绍一下如何采用哑铃来锻炼三角肌,希望能给大家起到一定的启发。 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响,取名哑铃。 1站姿哑铃前平举 2坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩) 3后仰哑铃交替前上举 4站姿哑铃交替前平举 5站姿哑铃竖举 用哑铃锻炼三角肌中束肌肉 1站姿哑铃侧平举 2侧身上斜哑铃侧平举 3坐姿哑铃交替上举 用哑铃锻炼三角肌后束肌肉 1坐姿俯身哑铃侧平举 2俯身哑铃侧平举 3侧卧单臂哑铃外旋 4俯身单臂哑铃提拉 在上面的文章里面我们介绍了一种常见的体育器材,那就是哑铃了,我们知道哑铃可以起到很好的塑身功效,所以我们可以学习一下哑铃的健身方法,上文为我们详细介绍了哑铃练三角肌的方法,相信大家都掌握了吧。 |
上一篇:迟发性运动障碍的注意事项
下一篇:快步走有什么好处
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练肱二头肌方法
- 身体在锻炼上都是有不同方法,常见就是运动 ,运动 跑步对提高身体各方面有很好帮助,因为每天坚持跑步对身体都是有很好帮助,跑步的时候也要注意方式方法,在跑步的时候也不能随意,否则很容易引发腿部问题,这点也…
- 10种方法练成腹肌
- 夏天来了,这是炫耀你的好身材的季节,假如你有好身材的话。要引起别人的注意,你必须拥轮廓鲜明的腹肌,甚至在你的T恤也能看得到。这是不容易的,但并不是不可能。因此,我们列出以下10种方法,使你练就让人垂涎的…
- 400米跑步训练的方法
- 我们都知道经常进行体育锻炼对我们的身体有很多的好处,其中跑步就是比较受欢迎的一项有氧运动,跑步的种类也有很多种,有长跑短跑,马拉松等,其中400米跑步训练就是比较常见的,400米跑步不仅能够锻炼我们的速度还…
- 哑铃三角肌的锻炼方法
- 我们都知道经常锻炼身体会对我们的身体有很多好处,而且能够很好地增加身体的免疫力,让身体变得比较结实从而减少生病的几率,但是想要使身体变得更加的健,就要掌握好锻炼的方式,其中哑铃就会很好的帮助我们锻炼出…
- ?在家锻炼腹肌最有效的方法是什么?
- 在现在的生活 中很多的朋友都喜欢在家里进行一些体育锻炼,那么经常坚持参加锻炼对我们的身体保健以及身材的保养都会带来很多的好处。特别是现在大肚子的人越来越多,那么掌握一些锻炼腹肌的方法对你的身材以及健康…