现在的瑜伽锻炼是非常的受欢迎的,培训班也是很多的,锻练瑜伽首先的是要选择一个好的培训班,好的培训班老师和培训班环境能够对自己快速的入门瑜伽有好处的。要根据自己的时间计划一下瑜伽锻炼的时间能否和自己的工作时间冲突,最好是在晚上或者是周末去锻炼哦,还需要买一写相关的器材,不过有的培训班可能有赠送。 【挑选培训班】挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课,以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习,建议在公司或住所附近挑选培训班。除了上述两点,瑜伽课时间最好和自己休息时间贴合,方便练习。 【准备工作】挑好培训班,准备上课。瑜伽对装备要求不多,前期只需备一个瑜伽垫,如果瑜伽班有垫子,带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大,春夏两季练习,建议带上擦汗的毛巾和水杯。 【调整饮食】瑜伽倡导空腹练习,吃的过饱,会影响练习,因此建议大家上课前一个小时进餐,饮食以流食和水果为主。 【动作练习】初期练习,很多动作不熟悉,可能跟不上老师的进度,这个时候也不要着急,先跟着练习,记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师,让老师拆分动作后再做练习。 除了以上的一些注意要点之外呢,还要注意的是,自己在家里也要锻炼巩固的,不然的话只是靠一个星期的几节锻炼效果是没有那么好的,自己要购买视频教程来学习,相关的书本也要购买,平时多了解以下,对自己锻炼是有帮助的。另外新手锻炼的时候最好不要选择一些难度大的,因为自己的韧带很可能承受不住。 |
上一篇:野外游泳的注意事项是什么?
下一篇:晚上跑步多长时间比较好呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 瑜伽练习后要注意什么?
- 锻炼身体的方式有很多,有人选择跑步来健身,有人选择游泳来健身,也有人选择做瑜伽来健身。相较前两种锻炼方式而言,瑜伽有运动强度小,练习场地不受限制等特点。但是瑜伽对动作的正确性要求比较高,在练习过后也要…
- 初学瑜伽用多厚的瑜伽垫比较好?
- 初学者瑜伽垫厚度多少合适呢?有人说厚点好,摔了不疼;有人说薄点好,方便练习瑜伽,那么初学者瑜伽垫厚度到底是多少才好?据专业人士表示,初学者瑜伽垫厚度最好是在6mm-8mm,这个厚度刚好能够满足初学者的需求,但…
- 瑜伽开胯练习有哪些?
- 我们都知道瑜伽是一种很好的养生 运动 ,很多女孩子都会选择瑜伽作为减肥 的首…
- 减肥操有氧运动有哪些?
- 广场舞,健身操,减肥操,瑜伽等等都是最近几年所流行的一种健身运动。楼下整天都有一些大妈们跳着广场舞,真的是刮风下雨都不耽误…
- 瑜伽体位法怎么练习?
- 瑜伽体位法在人群 中愈加的流行,特别是对于上班族来说,每天下班之后练习一段时间的瑜伽,会让全身部位都感觉到放松。不过可能有一些朋友还没有掌握它的动作要领,那瑜伽体位法具体是要怎么进行练习呢?下面小编就…