运动减肥是一种非常不错的方式,但是很多人减肥都没有采用运动这种方式,选用了其他的方式,其实运动减肥是最好的一种方式,不会给我们身体带来其他的伤害,还可以达到很好的减肥效果,肚子大的问题成为我们很多女性朋友的通病,成为很多人特别苦恼的一种情况,简述一下哪些室内运动可以减肥呢吧。 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧! 哪些室内运动可以减肥呢需要我们引起特别高度重视,这种方式是一种非常不错的方式,可以帮助我们达到很好的运动减肥的功效还不会给我们身体带来其他的伤害,是一个非常不错的方式,需要引起我们大家的高度重视,大家可以去尝试一下。 |
上一篇:常见的运动损伤到底有哪些?
下一篇:瘦肚子的小方法有哪些?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 瘦肚子的小方法有哪些?
- 各位朋友们是不是都有肚子偏大的情况呢,虽然平常的时候看不出来,但是夏季的时候就会比较的明显的了,所以很多人都会选择在夏季来之前就马上的来减肚子,但是并没有什么什么很有效果的办法,所以现在就由小编来给大…
- 冬天适合跑步减肥吗?
- 我想大家都非常清楚一件常识,那就是跑步是我们想要减肥的第一选择,不管是在夏季还是在冬季,在清晨随处可见的就是人们跑步的身影,特别是在冬季,偏凉的气候,让人们能够更有心情的去想要减肥,而不像夏季那么炎热…
- 仰卧起坐的正确姿势是什么?
- 在仰卧起坐的时候,因为腹部的运动量非常大,所以坚持锻炼的话,是可以起到减腹部的作用的。但是有的人在进行仰卧起坐的锻炼的时候,往往会用手托着头部进行,这样有可能会引起颈椎出现问题的。所以想要通过运动来健…
- 跑步跟跳绳那个减肥效果更好呢?
- 跑步跟跳绳其实在我们的生活 中是非常常见的两项运动等,在运动减肥的时候,有的人会选择跑步来减肥,有的人会选择跳绳来减肥,但是大家了解跑步跟跳绳那个减肥效果更好吗,接下来让小编为大家详细的介绍跑步跟跳绳…