因为人们对于自己身体健康的越来越重视,所以对于健康有利的事情也会乐此不疲的去做。比如坚持进行锻炼,就可以强身健体,还可以减肥瘦身,所以现在进行运动的人越来越多了。但是有的人发现自己在跑步的时候,刚跑了一段时间,就会觉得身体发痒,这是怎么回事呢?应该怎么缓解呢? 1.你已经很长时间没有运动了,刚刚开始跑步,腿部的肌肉需要提供你跑步的动力,肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤,时皮肤有痒的感觉,像蚂蚁在爬。 2.跑步前未做充分的准备工作,而且起步后,速度就比较快,大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度,所以导致了腿部不适应的情况发生。 3.锻炼的时候血液循环加速,身体开始发汗,但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗排除,就会产生痒痒。解决的方法: 1.跑步前做好充分的准备工作,而且起步后,速度要由慢渐快。 2.坚持下去,待机体慢慢适应后,你的腿热,发痒,像蚂蚁在爬的感觉就会消失。 3.锻炼的时候如果痒痒了,停下来慢慢走走,给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间,一会儿就能缓解了,缓解之后再锻炼,就没之前那么痒痒了,重复如此,慢慢就不会痒痒了。 刚刚开始跑步,身体出现发痒的情况属于一种正常的情况,坚持一段时间后就会缓解的,不用过度的紧张。如果感觉痒的厉害,可以变跑步为走路,这样就可以缓解身体发痒的情况。在跑步前如果能够进行一些热身运动,也可以减少身体发痒的症状。 |
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