当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

运动瘦腿的最快方法是什么?

发布时间:2019-04-11 03:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
腿粗是很多女性谈之色变的一件事情,很多女性很难接受自己腿粗的事实,特别是从别人嘴巴里面听见自己腿粗。特别是夏天的时候,女性很喜欢穿裙子和短裤,如果腿粗的话就会显得很难看。那么到底怎么才能运动瘦腿呢?下面文章中我们就来介绍一下运动

腿粗是很多女性谈之色变的一件事情,很多女性很难接受自己腿粗的事实,特别是从别人嘴巴里面听见自己腿粗。特别是夏天的时候,女性很喜欢穿裙子和短裤,如果腿粗的话就会显得很难看。那么到底怎么才能运动瘦腿呢?下面文章中我们就来介绍一下运动瘦腿的方法。

一、按走水肿、脂肪、多余肌肉

适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿。

双腿的血液与淋巴畅通,水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的按摩,具有软化的功效,而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行,瘦腿效果加倍!

二、跑步锻炼深层肌肉

适合脂肪型、肌肉型胖腿。

跑步主要的作用,就是以体内的脂肪作为能量源,锻炼深层肌肉,是燃烧多余脂肪的好方法。另外,你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重,相反能让深层肌肉充分活

动起来,让脂肪从内开始燃烧。

跑步的时候,要注意姿势,如果姿势与动作不当,很容易酿成粗腿。挺胸抬头,下巴稍稍往上仰,身体保持朝向正前方,不要左右摆动。腹部有意识地收紧,跑动时膝盖不要弯曲得太明显。

三、矫正站姿、坐姿

适合水肿型、脂肪型胖腿。

在我们每天的生活中,站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了,如果能好好矫正错误的姿势,让骨骼正确地伸展收缩,就能有效改善水肿,提高身体新陈代谢和排毒的能力,脂肪也难以积聚在你的体内。

每个人的腿型都不一样,而且肥胖的原因也是不一样的,所以首先要弄清楚自己腿粗的类别和原因,比如是肌肉型还是肥肉型,再进行合适的运动的选择。肌肉型比肥肉型更难减肥,所以需要长期的坚持,多按摩腿部穴位也是有帮助的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎么减去腰部的赘肉比较好?
炎热的夏天就要到了,很多姑娘们都开始烦恼自己身体的肥胖。一般来说,身体的肥胖主要是在于腰上和大腿小腿上的赘肉,只要把这些赘肉减去了,那么身体自然能够苗条起来。这是所有爱美的姑娘们所向往的。那么接下来,
骑自行车减肥快吗以及注意什么
很多人最近开始寻求各种各样的减肥方式,尤其是夏天,很多人都投入了减肥的大潮之中,减肥的方法有很多,但是针对我们每个人的不同的身体素质可以有不同的减肥方法,其实骑自行车就可以达到很好的减肥的功效,而且效
在平时怎样锻炼瘦臀部?
臀部可以说是我们身体中,一个脂肪比较多的部位。一般我们吃了东西积累的脂肪,都是在臀部。久而久之,臀部就显得异常的大,十分难看。却对一些好吃又爱美的姑娘们来说是很受不了的。那么有什么方法能够锻炼瘦臀部?
究竟仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗
随着现在人们生活 水平的提高,人们的饮食 也是越来越多样,更多的人管不住自己的嘴巴。吃的东西越多,肚子上的肉就长出来了。那么怎样可以减掉肚子上的肥肉呢?仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗?有些人,越做越会有肚子
跳绳瘦全身是真的吗
在我们容易注重身体健康的今天,跳绳成了大家都会,都可以做,并且简单实用的一项运动。跳绳的好处不仅限于健身,还可以减肥,现在的美眉都是以瘦为美。想尽各种方法花大价钱瘦下来,喝减肥茶,抽脂等方法层出不穷。