说到减肥反弹,这是每个苦苦减肥者的噩梦。减肥不易,减肥成功后的保持不反弹更艰难。特别是过完节假日,很多人费尽艰辛,花了很长的时间好不容易减下的肉肉,又回来了,这无疑比没瘦更悲伤。那么瘦身为何会反弹呢?下面小编就带大家一起看看反弹的原因。 1. 总是睡眠不足 充足的睡眠有助于减肥,因为睡眠充足有助于新陈代谢和降低食欲。当进入深层睡眠的时候,大脑会分泌成长的荷尔蒙,告诉身体要分解脂肪。一旦你睡眠不足,新陈代谢下降,容易让脂肪囤积;睡不饱还会让食欲增加,这样子想瘦根本就是一件很难的事。 2. 总是暴饮暴食 每一口食物,最好都能咀嚼25-30下再吞下去,因为充分咀嚼可以促进消化酶的分泌,让食物的营养能够充分被吸收。此外,大脑接收到已经吃饱的信息大概需要20分钟,如果总是暴饮暴食的话,在大脑接收到讯号前,早就已经吃下比预期还要多的食物。 3. 减肥没有B计划 长期减肥的朋友都有同感,如果一直以来都用同一个方法减肥,一开始很有成效,但是时间久了,你就会遇到一个停滞期,因为身体已经习惯了。这时候你需要一个B计划,来增加身体的基础代谢率,重量训练或是增加运动的强度都是很好的方法。 4. 总是使用节食挨饿法来减肥 节食法很多女生都尝试过,但是靠挨饿来减肥,其实并没有真正减脂,而是消耗了肌肉来获取血糖。这样下来,你的身体会启动保护机制,只要你吃一点东西,你的身体就会把这些东西转换成脂肪储存起来,就会造成复胖的可能。 看完以上几个容易造成复胖反弹的原因,大家有没有中枪呢?现在发现了就赶紧改善吧,反弹并不可怕,只要注意生活习惯,运用科学的方法就能减肥。运动减肥法已经算是反弹率最低的了,大家不要想着走捷径,减肥不是一朝一夕的事,贵在坚持。 |
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