当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

跑步在什么时间最好啊?

发布时间:2019-04-11 03:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
在现代美女帅哥中,有个亘古不变的话题---减肥。还有个最普遍的减肥方式---跑步。可是跑步要在什么时间进行才能减肥?难道就是随便一个时间就可以达到减肥的理想效果?很遗憾,答案是否定的。这就要掌握跑步减肥的最佳时间了,下面就让小编来告诉

在现代美女帅哥中,有个亘古不变的话题---减肥。还有个最普遍的减肥方式---跑步。可是跑步要在什么时间进行才能减肥?难道就是随便一个时间就可以达到减肥的理想效果?很遗憾,答案是否定的。这就要掌握跑步减肥的最佳时间了,下面就让小编来告诉大家最佳跑步时间吧。

小编身边有好多人都早起去跑步,说是呼吸新鲜空气。还有的在大晚上出去跑步,说是空气好。个人有个人的看法,那么到底什么时间最适合跑步呢?

不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气,而植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8:30~9:00这段时间也应避免运动,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多,对健康不利。

比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。一定要切记这个时间。

根据自己的时间安排来进行跑步减肥,其实就不会那么辛苦,即使刚开始会跑不动,最初从散步开始也完全没有问题。因为无论做什么最重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐,不用强迫自己也会每天坚持的。最后小编再告诉大家一句,适合自己的时间跑步是最好的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

跑步对皮肤有什么好处
不知道大家有没有注意过,现在不少的女明星都喜欢在微博上晒自己的健身运动照片。照片的明星们容光焕发,皮肤细腻紧致。因此,不少人会问,是不是跑步对皮肤有什么好处?要不然,为什么明星们都争先恐后的去跑步呢?
在跑步机上慢跑需要注意什么呢?
现在很多人都比较注重健身,有的甚至在家庭当中都购买了跑步机,没有跑步机的时候特别想在跑步机上进行锻炼,但是有了跑步机的时候,总是觉得没有时间,以至于很多人放着跑步机,却白白丧失锻炼的机会,其实在跑步机
肌肉锻炼多长时间才是最有效的
通过锻炼拥有一身完美的肌肉线条想必是很多人梦寐以求的愿望,不仅外形上美观而且身体的心肺功能和新陈答谢也会增强,相比臃肿的身体可谓是好处多多。可是凡事都有个度,如果过度锻炼,就容易造成肌肉劳损,对身体造
怎样跑步才能瘦腿
古人云,爱美之心人皆有之。现在的大长腿应该都是女神的标配之一了,那么,作为普通人如何通过跑步来达到自己瘦腿的目的呢?今天我们收集到了相关的数据和资料来为大家分析,怎样跑步才能瘦腿。希望能给迷茫中的朋友
最减肥的跑步方法是什么
跑步,这是最有效的减肥方法,而且不会对减肥者的身体产生任何损害。但是,这里的跑步并不是让大家漫无目的地跑,是要有计划性的,否则,即使大家跑得再多也是无用的。那么,最减肥的跑步方法是什么?如果大家想知道