瑜伽对于现在的人来说,并不是一个陌生的活动。很多人都知道,瑜伽不仅能锻炼身体,还能保持身体的均匀,精神的稳定,促进血液循环,保持内分泌正常。鉴于瑜伽有多种功效,所以瑜伽在全世界都很流行,是养生的首选哦。为了能够更好地养生,那么我们来了解一下练习瑜伽要注意什么。 练习瑜伽后注意事项 ① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。 ② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。 相关禁忌 禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。 禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。 骨质疏松症者,练习要小心,练习不正确会导致骨折。 看了以上练习瑜伽要注意的点,相信大家都已经明白了。喜欢练瑜伽的朋友,要注意身体的柔韧性,要选择适合自己的体式,不能盲目的跟随大流,造成自己身体的损伤,不过一般来说,瑜伽是不会让身体受到损伤的,除非你的姿势很不正确。 |
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