游泳作为大多数人都会的一项体育运动,是受很多人欢迎的。因为游泳不仅能够锻炼身体,而且能够愉悦心情,甚至可以作为一个娱乐项目。但是大家都知道,在吃饱饭后是不能够进行体育运动的,因为这样会影响胃部的消化吸收。那么在饭后多久才能够进行游泳呢?接下来就由小编来为大家讲解一下吧。 饭后多久游泳: 高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服,因为他们需要比较长的时间才能被消化。有些过纤维的食物也含丰富的醣类,例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等,但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服,就应该避免在运动前进食。 饭后立刻作剧烈运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动时,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,严重者甚至会造成慢性消化不良。因此,饭后不宜作剧烈运动。 饭后要休息多久才可以进行运动,完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人,饭后休息两个小时左右,就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人,相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人,则应惩求医生的意见后才可决定。此外,休息的时间与食物的性质也有关系,吃了较难消化的食物后,休息的时间亦要长一些。 正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛,最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行。 在对饭后多久游泳认识后,饭后在进行游泳的时候,要注意身体情况,如果身体感觉到不舒服,这个时候是不能进行游泳的,而且饭后立即游泳,对胃部消化也是会有损害,因此游泳一定要有时间,避免给自动带来影响。 通过上面的介绍,现在大家应该都知道了在吃饱饭后需要多久才能够进行游泳了吧。所以一些喜欢游泳的朋友就要注意了,在饭后是不能够立马就下水游泳的,不然是会影响胃部的吸收,给胃带来极大的负担。另外,小编还需要提醒一下大家,在下水游泳前是需要进行热身的,不然是很容易导致小腿抽筋。 |
上一篇:跑步的呼吸技巧方式
下一篇:羽毛球杀球力量怎么训练呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 无氧运动会减肥吗?
- 大家都了解无氧运动和有氧运动吗,假如大家都了解了无氧运动后,那么大家知道无氧运动减肥吗。其实大家心理肯定还是有疑问的,大家其实还是要简单区分一些无氧运动和有氧运动的,接下来小编会为大家介绍有氧运动和无…
- 游泳对皮肤的好处有哪些
- 随着天气的温度越来越高,游泳已经成了很多人都很喜欢的运动 。游泳的好处真的很多,比如增强抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系统,呼吸系统,孩子游泳还会对生长发育有很大的好处呢,游泳对于皮肤也是很好的,至…
- 有氧运动的坏处是什么呢
- 很多人平时总感觉自己身心疲惫,工作没有精神,其实,这都是因为平时上班久坐不动,缺乏运动的原因才导致的。运动的方式有很多种,而且我们都知道,其实不管是什么运动,对帮助我们保健身体,都可以起到很好的锻炼效…
- 游泳应注意的事项是什么?
- 现在我们生活 中经常会发生一些突发情况,因此现在的朋友们更多的希望掌握更多的生活 技能,去加强自己生活的安全指数。今天,我就来跟大家分析一下最近特别热门的,大家都在学习的游泳。我就来跟大家提醒一下关于游…
- 游泳有何好处与作用?
- 现在的人们都很注重身体的保养,不光是食补方面,更体现在运动方面。运动不仅可以让人保持苗条健硕的身材,还可以让人们的体质得到增强,拥有一个强壮的身体。跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等都是人们热爱的运动,而…