随着天气越来越炎热,有很多的女性都喜欢在夏天穿超短裙或者超短裤,那是对于腿部赘肉比较多的女性来说腿太粗穿超短裙将会影响他们的美观,所以他们会想尽一切办法进行瘦腿,但是因为不知道如何健康的瘦腿导致腿部赘肉一直无法减掉,下面小编就为大家讲解一下如何正确瘦腿? 一、按走水肿、脂肪、多余肌肉 适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿。 双腿的血液与淋巴畅通,水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的按摩,具有软化的功效,而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行,瘦腿效果加倍! 二、跑步锻炼深层肌肉 适合脂肪型、肌肉型胖腿。 跑步主要的作用,就是以体内的脂肪作为能量源,锻炼深层肌肉,是燃烧多余脂肪的好方法。另外,你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重,相反能让深层肌肉充分活 动起来,让脂肪从内开始燃烧。 跑步的时候,要注意姿势,如果姿势与动作不当,很容易酿成粗腿。挺胸抬头,下巴稍稍往上仰,身体保持朝向正前方,不要左右摆动。腹部有意识地收紧,跑动时膝盖不要弯曲得太明显。 三、矫正站姿、坐姿 适合水肿型、脂肪型胖腿。 在我们每天的生活中,站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了,如果能好好矫正错误的姿势,让骨骼正确地伸展收缩,就能有效改善水肿,提高身体新陈代谢和排毒的能力,脂肪也难以积聚在你的体内哦!同时,如果我们的身体长期保持同一个姿势也是NG哦,多起来走动走动吧。 如果想要瘦腿的话,在平时的时候可以选择多吃一些新鲜的水果蔬菜,我可以选择吃苹果在苹果中含有苹果酸可以加速代谢,从而减少下身脂肪达到瘦腿的作用,当然也可以选择做一些针对腿部的运动,比如可以通过慢跑或者跳绳都能够起到瘦腿的功效。 |
上一篇:在家怎么练胸肌才是最快?
下一篇:提臀瘦腰的瑜伽动作有哪些?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 减肥需要有氧运动还是无氧运动呢
- 我们都知道,如今社会上很多的女性朋友都追求骨感美,所以不少的女性想尽各种办法进行快速地减肥,例如吃减肥药、节食等方法,但是减肥的效果都很一般。而最有效并且健康 的减肥方法便是运动 ,而运动 却有无氧运动…
- 游泳有何好处与作用?
- 现在的人们都很注重身体的保养,不光是食补方面,更体现在运动方面。运动不仅可以让人保持苗条健硕的身材,还可以让人们的体质得到增强,拥有一个强壮的身体。跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等都是人们热爱的运动,而…
- 仰卧起坐的正确做法和呼吸方法是什么?
- 仰卧起坐是必考的一项运动 也是十分受人们的热烈欢迎的一项运动 ,它可以使人们长高,可以让人们生气的心情渐渐地消失,让人们拥有舒畅的心情等等的好处。可仰卧起坐的正确做法和呼吸方法,几乎还有一些人没有掌握,…
- 什么运动能减双下巴呢?
- 随着年龄的不断增加,或者是体重的增加,很多人都会出现双下巴,双下巴的特征,下吧到脖子这块区域的肉肉捶捶,稍微缩下巴,就会出现双层肉,双下巴给外貌带来很多的影响,那么双下巴用什么方法可以减下来呢?有什么…