相信有很多人都非常喜欢打羽毛球这项运动,因为经常打羽毛球是非常有利于人的身心健康的,但是有一些人因为不知道如何打羽毛球,导致他们在运动过程中出现一些损伤,所以对于打羽毛球非常反感,针对这个问题,小编为大家详细的讲解一下经常打羽毛球具体有哪些好处,供大家参考。 一、打羽毛球让人“眼明手快” 打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。 二、打羽毛球强心又减肥 打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。 据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。 长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。 在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。 而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。 以上内容就是小编为大家整理的一些关于人们经常打羽毛球的好处,小编提醒那些爱好打羽毛球的人在平时的时候一定要注意运动前做一些简单的热身运动,这样能够有效的防止你在运动过程中出现一些损伤,希望小编上文介绍之后对您有所帮助。 |
上一篇:请问篮球算有氧运动吗
下一篇:自行车应该如何骑?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 跑步怎样才能跑得快呢?
- 每次我们看到有的人跑步跑的很快的时候我们都似乎会很羡慕的说这是一种天赋。其实跑步是一种能力,这种能力也是需要技巧和实践来检验的。对于想要跑步跑的快的朋友来说,其实是可以通过后天的学习和自身的努力来实现…
- 女生做深蹲的好处有哪些呢
- 生活 中也有不少的女生做深蹲动作,其实深蹲能减肥,如果觉得身材不好看,可以做一些有效果的深蹲运动,按照正确的方法进行深蹲,坚持锻炼一段时间肯定会有好的塑身效果的,女生深蹲能够打造女孩子性感的身材,其实…
- 正常的跑步姿势是怎样的
- 跑步是很多人运动的一种方式们也是人们最为常见的一种运动方式,跑步姿势错误有什么危害呢?其实,如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象,为什么会出现这样的现象呢?怎样去跑步才正确呢,相信…
- 如何锻炼肌肉长得快长得好
- 要想让自己拥有强壮的腹肌,最好的办法就是进行系统有效的锻炼,这些锻炼方法包括,杠铃前卷身,绳索伐木以及哑铃硬拉,所有的锻炼方法都是锻炼腹部核心肌肉群。如何锻炼肌肉长得快长得好跟锻炼方法是否科学密切相关…
- 跑步能使腿变细的吗?
- 对于想要健身的人,还是想要减肥的人来说,首选的运动 一定是跑步。而事实也证明,跑步一项对我们的身体状况的保养与加强起绝对作用的运动 ,也是如今运动中必不可少的一项运动。跑步的好处有很多种,跑步会帮我们瘦…