随着生活观念的不断提高和改变,很多男性朋友都把拥有健美的身材和发达的肌肉作为自己的目标,但是锻炼是有诀窍和方法的,仅仅靠机械性的练习,是无法达到健美的目的的。那么怎么才能锻炼出肌肉的方法有哪些呢?可以采用循环练习的方法来达到锻炼的目的。循环的方法是指在一定的时间内重复做这些运动,达到最佳效果。 什么是循环训练? 在很多先天训练环境不足的状况,经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法,而在特别注重专项运动成绩的运动项目,采用循环训练法的比例亦在所多有,循环训练可在不受场地和器材的限制下,发挥出良好的训练效果,更能增加团队的训练热情,凝聚训练意志。 循环训练法指在多站不同肌肉群的训练动作上进行连续锻炼,站与站之间休息时间少许又或不休息而完成的训练循环,称为循环训练原则。循环训练的目的在增进肌力和心肺耐力为主要目标,而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多项不同等级的心肺训练,由此可知循环训练可扩及的广大训练范围。 运动与运动之间,循环训练不休息,重量训练必须有数分钟的休息,由于循环训练的过程中并无休息,故对训练耐力与力量极有效果。 怎么才能锻炼出肌肉的方法就是循环训练,循环训练不同于进行单一的训练,单一的训练两次训练直接需要休息,而且训练的方法比较枯燥无味,循环训练则不同,循环训练是不重复的进行训练,中间无需休息,可以大大提高训练的耐力和强度。 |
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