肌肉的锻炼已经成为了眼下一个非常流行的话题,我们都知道在我们的身上有着许多的肌肉,虽然我们都在锻炼身体上的肌肉,可是有一个部位的肌肉常常被人忽视,那就是性肌肉,性在我们的生活中占有很重要的位置,和谐的性生活不仅能够让夫妻情侣间感情融洽,而且还会愉悦心情,对于人体的健康都有着非常好的帮助,今天我们就来说说女性如何锻炼性肌肉。 盆骨底肌肉对于女性的性能力有着很大的影响,盆骨底肌肉如果变得松散,不仅会让性生活变得不和谐,而且还会给女性带来小便失禁的情况,那么怎么样锻炼盆骨底肌肉呢? 收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。 随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。 解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。 躺在床上的时候,平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。 女性如何锻炼性肌肉,看着上面的介绍相信大家对于女性如何锻炼自己的性肌肉有着很好的认识了。盆骨底肌肉对于女性的健康有着很大的关系,因此女性朋友,特别是已经生育过的已婚女士,更应该注意自己盆骨底肌肉的锻炼,这样不仅让自己的臀部变得更加的翘,而且对于夫妻间的生活也有很大的助力了,会让你变得更加的幸福。 |
上一篇:每天做多少个俯卧撑呢?
下一篇:俯卧撑训练器怎么样?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 慢跑能提高性功能吗?
- 性功能说起来有些人未免会感到害羞,不好意思提及。在传统的时代里,提到这些的确是让人感到窘迫。但是,新时代已经不再那么保守了。男性的性功能是关键的,关系到家庭的幸福,性生活 的和谐。甚至会给夫妻之间的感…
- 性肌肉锻炼注意什么
- 锻炼性肌肉可以在性爱中更加舒服享受,人体中有很多条肌肉是封闭起来的,很少引起注意但是却和我们的身体紧紧相连着,到底要怎么运动这些肌肉呢。接下来就和大家说说这个问题,肛门提炼运动的做法很简单,大家一定能…
- 健身的作用有哪些
- 其实现在越来越多的人都知道要去锻炼自己的身体,因为这样的话是可以预防很多的疾病的,而且还可以让自己身体的整体素质变得提高,不会轻易的就让病毒侵入到体内,甚至是还能够很好的去延长自己的平均寿命,所以下面…
- 盆骨底肌肉运动有哪些
- 许多的女性特别是怀孕期的女性经常会出现小便失禁的情况,许多人都不明白,自己还年轻啊,本身还没有什么疾病,怎么就出现了这样的情况呢?其实这样的情况是很好能理解的。女性之所有会有这样的情况,是跟女性的骨盆…