当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

运动后怎么恢复呢?

发布时间:2019-04-10 19:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
偶尔很多人三分钟热度,忽然之间就想要去运动一下,活动筋骨,可是运动完后发现自己全身酸疼,像被人揍了似得,大家在生活 中其实还是要坚持锻炼。不要三天打鱼两天晒网的态度,接下来让小编为大家介绍有关于运动 后全身疼痛的相关内容,以及处理

偶尔很多人三分钟热度,忽然之间就想要去运动一下,活动筋骨,可是运动完后发现自己全身酸疼,像被人揍了似得,大家在生活中其实还是要坚持锻炼。不要三天打鱼两天晒网的态度,接下来让小编为大家介绍有关于运动后全身疼痛的相关内容,以及处理的方法,大家可以学习下。

好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。

看了以上的有关于运动后全身疼痛的相关内容,希望能够为大家排忧解难,大家在运动后要散散步,不要马上坐下来,这样也是容易让身体感到酸疼的,同时可以回来洗个热水澡,放松一下身体,小编也提醒下大家在运动之前要做好热身运动。

相关专题: 运动健身

相关资讯

女性室内有氧运动有哪些?
在现在这个新型的社会,其实也有许多的女性朋友们一直在面临着工作,以及生活 的双重压力。不过在这双重压力下,女性朋友们经常会利用自己空余的时间去做点运动。小编相信做有氧运动是个很好的选择。接下来小编将为
跑步减肥停下来之后会反弹吗
跑步是减肥的比较好的方法之一。因为跑步的基本减肥原理就是运动燃烧脂肪,但是有很多人会担心跑步成功减肥之后,停下来那么就会反弹,到底跑步减肥成功后,停下来是否会反弹呢?下面就为大家来分析介绍一下吧!希望
怎么运动减肚子上的赘肉才最快最有效果呢?
肚子上的赘肉真的是很难祛除,小编自己和单位的同事以及身边的朋友大家因为肚子上的肉肉一直存在都已经感到麻木了。因为之前采取了很多的方法,但是都得不到理想的效果,食疗以及运动 都尝试过了,可能是尝试的运动
最佳锻炼肌肉的时间
锻炼有个最佳的时间在这个最佳的时间锻炼更加有效果呢,那么这个时间是什么时候呢,下面就来和大家说说这个问题,俗话说一日之计在于晨,一天中最重要的时候就是早晨,早晨做什么事情都事半功倍,早晨记忆力最好,在
怎样能够减小腿
减小腿需要进行一些特殊的锻炼,比如可以通过后弓步推墙的方式来锻炼小腿,从而减去小腿赘肉,还可以通过坐姿扭脚踝的锻炼来使得小腿肌肉得到锻炼。这些锻炼方法都不是特别常见,有的方法甚至对大多数人来说都很陌生