当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

怎么跑步小腿不会变粗呢

发布时间:2019-04-10 15:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
跑步时能够锻炼身体,对塑造身材也有特别好的作用。所以自然很多人都会进行这项简单的运动 。但是,跑步又会带来一些问题,那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗,影响到美观。那么,怎么跑步小腿不会变粗呢?又有什么方法能够让大家在跑

跑步时能够锻炼身体,对塑造身材也有特别好的作用。所以自然很多人都会进行这项简单的运动。但是,跑步又会带来一些问题,那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗,影响到美观。那么,怎么跑步小腿不会变粗呢?又有什么方法能够让大家在跑步之后让小腿肌肉放松不变成肌肉呢?

很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实,马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗。

如果跑步时尽量用脚跟先着地,然后由脚跟过渡到脚掌,这样就可以减少跑步对踝关节的压力,避免受伤。脚落地时,膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,这种跑法就不会使小腿变粗。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,可做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。

怎么跑步小腿不会变粗这个问题解决,首先要知道如何正确跑步,科学跑步。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧致,没有得到放松,所以在跑步之后,要及时捏捏小腿,放松肌肉,这样小腿就不会变粗。再一个,跑步后,多拍拍腿,慢走,用热水泡泡脚也是有效的办法。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎样提臀运动才有效果呢?
每天对着镜子看,还是感到自己的臀部不是很好看,虽然平时自己也穿了能够提臀的衣服,但是都老长时间了,还是没有看到效果,所以小编也绝对加入大家的部队,每天做一些能够提臀的运动 ,相信只要坚持,还是能够看到
剧烈运动后需要做什么?
是不是有很多人觉得运动 后自己小腿上的肌肉变多的呢?甚至变的越来越强健了呢?对于爱美的女性来说这是一件非常不能接受的一件事情,练习体育的人知道运动 完不能做什么事情吗?你们又知道能做什么事情吗?想要知道
经期不能够做仰卧起坐吗
相信在日常生活 中,仰卧起坐对于女性朋友来说都是一项非常简单快捷的运动方式。它花费不了大家太多的时间,更消耗不了任何的金钱,只需要在工作之余进行运动就可以了。所以受到了广大女性朋友的喜爱和认可,但在经
深蹲减肥动作有哪些呢
在现实生活 中,越来越多的朋友都会选择深蹲的这种运动方式来锻炼自己的身体。其实深蹲对于我们来说真的并不难办到,特别是那些想减肥的朋友就更应该多做这项运动了。因为有朋友尝试用它来减肥,最后的效果还是比较
平时深蹲起可以减肥吗
我们在健身房经常看到一些人在反复进行深蹲起运动,深蹲起是类比较简单,任何人都可以进行的一个运动项目,非常适合一些想塑造腿部肌肉的年轻人。深蹲需要很大的肺活量,也是十分消耗体力的,所以这个项目虽然看着简