跑步时能够锻炼身体,对塑造身材也有特别好的作用。所以自然很多人都会进行这项简单的运动。但是,跑步又会带来一些问题,那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗,影响到美观。那么,怎么跑步小腿不会变粗呢?又有什么方法能够让大家在跑步之后让小腿肌肉放松不变成肌肉呢? 很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实,马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗。 如果跑步时尽量用脚跟先着地,然后由脚跟过渡到脚掌,这样就可以减少跑步对踝关节的压力,避免受伤。脚落地时,膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,这种跑法就不会使小腿变粗。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,可做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。 怎么跑步小腿不会变粗这个问题解决,首先要知道如何正确跑步,科学跑步。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧致,没有得到放松,所以在跑步之后,要及时捏捏小腿,放松肌肉,这样小腿就不会变粗。再一个,跑步后,多拍拍腿,慢走,用热水泡泡脚也是有效的办法。 |
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