产后什么时候练瑜伽最好

有练习瑜伽的女性都知道，经常锻炼可以使身体好，身材也能得到保持，当然也能增强女性的自信与魅力。可是从怀孕后练习瑜伽就要注意动作，必须是适合孕妇的动作才行，而分娩后则也要配合身体恢复的情况练习，那么产后什么时候练瑜伽最好？产后要练就必须等身体恢复，在练习的时间里要注意相关的注意事项，防止运动量大或是动作难度大等伤害到身体。

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

产后什么时候练瑜伽最好？对此问题的回答是等身体恢复，产后身体恢复是按照生产的方式划分的。顺产时女性身体恢复快些，练瑜伽的时间就会提前。而剖腹则是在腹部划伤口，要使用伤口恢复至少要等上一个月的时间，患者在坐子里就最好好休息，要练瑜伽最好是通过医生的检查，确诊身体没有问题时再练习。