练习瑜伽的好处有哪些？

瑜伽自印度传入中国，被越来越多的女性所接受和喜爱。它不仅可以帮助我们减肥，与此同时，还可以美化我们的形体。而且，瑜伽是一种非常好的有氧运动，还可以增强我们的心肺能力和身体柔韧度。那么，瑜伽具体的好处有哪些呢？或者说它的效果到底如何呢？小编今天就瑜伽的好处给大家来介绍一下。

1)塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2)预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

3)消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

由此可见，瑜伽的好处是多种多样的，除了上述的这些，其实还有一些小编已经在之前说过了。小编建议，各位女性朋友们要注意自己的饮食和作息，尤其是减肥的朋友，一定要在饮食上尽量清淡，少吃高油高热量的食物，才能恢复美丽的体型。