腿上肌肉怎么减肥

腿上肌肉太发达相信是很多女生都不愿意看到的局面。不过因为各种原因，最终还是的面对腿部肌肉减肥的现实。那么如何才能让腿部肌肉减肥成功呢，方法不是没有，真是有的女生不能完完全全坚持下来，最后自己也累了一身汗，可是腿还是很粗壮。下面就介绍一些简单不累但很实用的腿部肌肉减肥方法。

坐着瘦腿的方法：坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置，一次连续重复动作十下可稍作休息，再进行下一轮。你可以感觉到小腿肌肉明显在坐拉匀的运动。建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

大腿前侧塑形，大腿前侧若修炼的好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢的一干二净。双腿微微张开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。上半身和腰部都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，停住五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。连续重复上诉动作十至十五下可稍作休息，再进行下一轮。建议每天做一到两轮。

腿部肌肉减肥是很困难的，不适随随便便就可以成功的。所以减肥的时候一定要有耐心，有毅力，要相信自己所做出的决定。要坚信世上无难事，只怕有心人，持之以恒的训练是减去腿部肌肉最重要的法宝，也是最终减肥成功的关键所在。