|
跑步是一种非常不错的有氧健身运动，可以有效的促进全身各个细胞的燃烧，可以达到减肥瘦身的效果，同时还可以有效地锻炼我们自身的小腿肌肉，在跑步过程中小腿儿肌肉不断的舒张伸缩，可以有效的增加我们腿部的力量，相信大家对于跑步练什么肌肉呢的内容一定特别感兴趣。 从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。跑步是一个运动浑身肌肉的运动，另一个是游泳。基本让你全身都动的运动是最好的运动，因为伤害小、减肥均匀，但是见效慢些，所以跑步分很多种跑法。 我还是回到问题来吧。跑步就肯定锻炼了股四、股二头、臀大肌三个下肢的核心肌肉(肌肉群)。长跑慢跑会要求你腹外斜肌帮助保持平衡，竞速短跑更多需要你小腿的腓肠肌有力并且要求你背部和胳膊的挥动配合步频。大体上是这个节奏。 跑步最主要的就是锻炼我们小腿的肌肉，而且对于其他身体各个部分的肌肉都能起到一个带动的效果，在跑步前可以多吃一些高维生素的食物，可以喝一些维生素饮料，对于我们在跑步过程中都会补充很多的能量！ |
上一篇：女性适合力量锻炼的方法有哪些
下一篇：体育运动的益处有哪些？
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 新型球类运动有哪些
- 很多人平时玩惯了很多球类运动 ，大家都不愿意再继续玩一些不自己之前玩过的运动 ，特别是球类运动，球类运动有很多种，但是很多人不喜欢玩古老的球类运动，而是想给自己玩一些新型的球类运动的话，那么就可以因此而…
- 瑜伽球瘦身动作怎么做？
- 瑜伽是印度的一种古老的运动 ，现在已经在全球都掀起了练习的热潮。瑜伽练习在优美的音乐的伴奏中，缓缓的进行，所以会让人觉得练习瑜伽是一种享受。练习瑜伽的时候，可以徒手练习，还可以借助健身 球进行练习。今天…
- 登山需要注意什么呢
- 现在越来越多的人加入到登山的行列，现在的工作压力越来越大，登山是一种很好的缓解压力的方法，它既可以让我们享受到美丽的风景，也能够身心轻松，还能够锻炼身体。登山需要注意的细节有很多，要从衣食住行等多方面…
- 瑜伽瘦身健美操怎么样
- 现在很多的人在减肥方面都不跟以前那样莽撞的去吃药或者做手术了，因为大家都知道这样是不对的。所以说现在的人更多的是选择练习瑜伽和一些瘦身健美操来达到瘦身的效果的。这样不仅是对于一些经常上班的人来说可以缓…
