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随着现在社会的发展，人们对美的需求越来越提高，肥胖是普遍的现象，肥胖不但影响美观，同时也影响着人体的健康，肥胖的人会想很多的方法来改变肥胖的现象，但是往往效果不理想，运动是减肥最有效也是最健康的方法，普拉提减肥是比较多见的减肥方法，减肥之后是否反弹也是减肥者比较在意的话题。下面小编向大家介绍一下普拉提减肥会造成反弹吗。
一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。 9招“普拉提”练就——平坦腹部 几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习几乎是必备的，试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧。 百式，锯式，双腿伸展式，交错式，螺旋式，单腿旋转式，折合式，泳式，侧弯式。 普拉提瘦身全方位， 瘦身普拉提 变成“S”超容易 下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。 空中踩单车 锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部 斜平板式 锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 驴式回踢 锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部 天鹅饮水 锻炼部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部 侧身倾斜扭转 锻炼部位：手臂、腹部和腰部 霹雳娇娃收腹式 锻炼部位：手臂、下腹部、大腿内侧和臀部 很多女孩子会选择节食来减肥，其实这不是健康的减肥方法，不但达不到减肥的目的而且对身体的影响是比较大的。运动的时候不要做剧烈的运动，每天饭后一个小时左右可以适当的运动下，对消化非常好也能达到减肥的目的。 |
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