当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

爬山有什么坏处呢

发布时间:2019-04-10 12:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
爬山这种运动是一种常见的有氧运动,很多人通过爬山来锻炼身体,也有的人是为了打发时间,有的人纯粹是爱好,还有的人是为了放松自己,这些都是爬山带给我们的好处,当然爬山的好处不止这些,但是需要注意的是爬山也是有一定的坏处的,很多人看不

爬山这种运动是一种常见的有氧运动,很多人通过爬山来锻炼身体,也有的人是为了打发时间,有的人纯粹是爱好,还有的人是为了放松自己,这些都是爬山带给我们的好处,当然爬山的好处不止这些,但是需要注意的是爬山也是有一定的坏处的,很多人看不到它的坏处,容易受到一些伤害,那么,爬山有什么坏处?

爬山能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质慢慢增多,免疫细胞数量的增加,可以有效帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪的燃烧,因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节的功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松等症,经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以,爬山的好处是非常多的。

爬山的坏处主要是针对并不适合爬山的人来说。爬山首先是要了解自己究竟适不适合爬,对于不适合爬山的人会产生诸多坏处。

这些人不适合爬山:运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。

爬山时要注意以下几点: 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。2、随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。3、天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险。4、下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。5、爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。

总的来说对于大多数人,爬山还是很有好处的,并且很多人因为爬山而受受益匪浅,所以大家可以多去户外爬山,尤其是有条件的人,平时有时间,并且周边有一些山,这样叫上几个好友一起爬山,呼吸新鲜空气,欣赏美景,还可以畅所欲言,这样的光景是很让人高兴的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

运动减肥开始体重增加怎么回事?
很多人在想要减肥瘦身的时候,会选择一些非常健康 ,绿色的瘦身方式,就是通过运动 来减肥,但是大家慢慢地就会开始发现,怎么这几天自己一直在运动 ,但是体重却没有什么明显的变化,甚至有的时候体重还变得越来越
到底如何训练面部肌肉?
我们有时候会说一个人笑的比较僵硬,但是也会有那种随便一笑就能很美的人。其实这就和面部肌肉有很大的关系,对于一个追求美丽的人来说,仅仅是追求身体体型的美丽是不够的,最重要的脸要美,这里说的是脸型,那么怎
睡前做的减肥操有哪些
每一个女性在生活 中总是不断的追求美丽,但是在生活 中由于我们缺少运动特别容易导致身体出现肥胖的现象,这样会严重的影响着自身的形象,但是很多人由于工作的原因白天没有时间进行运动,不能达到更好的减肥效果,
有氧健身运动有哪些
有氧健身运动在生活 中是比较适合我们锻炼身体的,因为有氧运动不会造成肌肉拉伤以及保持我们心率波动不会太大,所以有氧健身运动不会造成太多的乳酸,反而有助于我们减肥。有氧健身运动的类型是比较多的,有慢跑、
家庭力量锻炼怎么做
锻炼身体现在被越来越多的人所重视。很多人会到健身房等专业的场所进行锻炼。这样能有非常好的锻炼氛围和锻炼效果。但其实在家庭中锻炼也是能不错的锻炼效果的。而且还非常的方便,随时可以进行锻炼。如果能影响到其