当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

冬天锻炼身体怎么进行

发布时间:2019-04-10 12:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
适合冬天锻炼的运动 项目很多,比如说在房间里做俯卧撑、仰卧起坐,这些运动 都是室内进行的,不用担心外面寒冷的天气。还可以转呼啦圈,这种锻炼能瘦腰 瘦腹 ,能减小肚子。不管是什么运动,也不管是什么天气,锻炼贵在坚持,天冷的时候锻炼需要

适合冬天锻炼的运动项目很多,比如说在房间里做俯卧撑、仰卧起坐,这些运动都是室内进行的,不用担心外面寒冷的天气。还可以转呼啦圈,这种锻炼能瘦腰瘦腹,能减小肚子。不管是什么运动,也不管是什么天气,锻炼贵在坚持,天冷的时候锻炼需要做好博暖措施,只要持之以恒坚持锻炼,保持好身材不是梦。

散步、拍手、搓手。散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。

慢跑。这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。

跑走结合。前面说了散步,跑步。其实,对于我们很多缺乏运动的朋友,你要他们去跑个多远的距离,貌似体力支撑不上,那么,我们就可以采取跑走结合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的运动方式,同时,还可以和好朋友们一起边走边聊天,带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

还有一些锻炼项目最适合在冬天进行,比如说滑冰、滑雪等。其实冬天跑步是组号的了,跑步简单方便,但是冬季天气干燥,地面坚硬,要选购一双舒适的,弹性好的跑步鞋跑步,而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上,不要在水泥地上跑。

相关专题: 运动健身

相关资讯

最完整的肌肉训练方法是什么
现在社会不管是男性还是女性,对身材的要求都是越来越高了,于是健身已经成了生活 的一部分。男士身往往追求肌肉和力量的训练,但是有一部分男士往往不得要领,锻炼许久也不见长肌肉。肌肉锻炼的项目很多,比如跑步
男健身房健身计划有什么
现在的人们为了身体的健康经常会去做一些运动,对于我们来说最好的健身场所就是健身房。在健身房里不仅是有更多的健身器械供我们选择,还有专门的教练能帮助我们科学的锻炼。要知道有很多的人由于不科学的锻炼造成身
怎么样的运动才能长高
身高是由自身的基因决定的,也就是说,人是高是矮都是天生注定的,这是大家都无法改变的。有些人因为长得不高而饱受嘲笑,一心想找到能够促进长高的方法,这也是可以的。我们可以从后天因素出发,找到帮助自己长高的
男人蹲马步的好处有哪些呢
很多男人都有锻炼身体的习惯,每当下班回家都会去健身房或者去路边跑步,当坚持的久了以后,会明显感觉到自己的身体各方面的素质会越来越好,那么男人蹲马步的好处?首先对于男性来说,能够锻炼腿部的肌肉,而且能够
练6块腹肌的方法
不管你是否想要练习腹肌,你都应该进行运动,因为只有运动能让我们的生活 方式变得更加的健康,我们也能够拥有好的心情去面对生活 中的挑战,那么练6块腹肌的方法有哪些呢?其实并没有我们想象中的那么复杂,接下来