当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

爬山膝关节疼怎么办?

发布时间:2019-04-10 12:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人平时都很喜欢去户外做一些运动,爬山就是大家现在越来越流行的一种户外运动,爬山的过程当中,不仅可以锻炼身体,让身体都调动起来,而且还可以欣赏沿途山上的美景,是一种非常愉快的健身方式,但是很多人爬完山之后会觉得膝关节非常疼,这

很多人平时都很喜欢去户外做一些运动,爬山就是大家现在越来越流行的一种户外运动,爬山的过程当中,不仅可以锻炼身体,让身体都调动起来,而且还可以欣赏沿途山上的美景,是一种非常愉快的健身方式,但是很多人爬完山之后会觉得膝关节非常疼,这是怎么回事呢!

下蹲姿势造成膝盖损伤。美国的一项研究称,美国人比中国人肥胖,超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示,中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高,这是因为中国人有经常下蹲的习惯,经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤,到老年时则引发膝关节炎。

高跟鞋引发膝关节炎。有关研究表明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下坡时,膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称,无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

过度负重导致骨关节炎。荷兰科学家的研究表明,重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为,关节的长期负重,软骨的退化现象使其变薄或消失,导致关节吸收冲撞的能力减低,只要关节受力较大或使用较多,便会感觉疼痛,这种变化在全身关节都会出现。

会导致关节痛的原因有很多,如果本身自己的关节就不是很好,或者是一些上了年纪的老年人的话,在爬山的时候还是应该要注意运动强度,不要一次性过于劳累,这样很有可能会导致关节磨损,还是非常严重的,最好还是去医院检查一下。

相关专题: 运动健身

相关资讯

平时摇呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈,是一种源于欧美国家,后来逐渐流行于各国的健身圈,由于器材简便,操作简单,不仅好玩,而且十分实用,因而受到各种人群 的喜欢和欢迎。还有很重要的一点就是摇呼啦圈能瘦腰,这一点对于爱美人士而言就是一
腹肌板锻炼方法主要有哪些
锻炼腹部肌肉是很多年轻人都比较热衷的运动,但是由于不能够坚持锻炼,结果导致腹肌的锻炼效果十分差。现如今,有很多种锻炼项目都有专门的使用器械,很多人在锻炼腹肌时经常使用腹肌板。专家表示,腹肌板的主要作用
穿拖鞋爬山合适吗
大家都知道爬山是很累的,爬山的时候,不能穿高跟鞋,应该穿平底,舒适,鞋底较软的保暖的运动鞋或登山鞋。爬山过后如果脚痛,应每晚睡前用比较热的水泡脚,舒缓一下脚部的疲劳。如果有浴盐,可以放一些。其次,可以
毽球运动的好处有哪些呢
踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动,毽球运动的好处也有很多,不仅能让我们的身高增加,而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡,当然踢毽子是属于比较危险的运动,因此在进行此项运动的时候,一定要把鞋带系好,接
怎么运动可以减肌肉呢
可能很多女性朋友在生活 中会出现肌肉比较结实的问题,这主要是跟你们在运动后没有注意按摩小腿肌肉造成的,所以我们建议大家在生活 中应该要对于运动后可以减肌肉的方法进行学习。在我们的生活当中,我们建议大家最