很多人非常的喜欢一些小球运动,小球运动就是一些小小的球,比如说乒乓球,还比如说羽毛球,保龄球,或者是高尔夫球等等,这些都是小小的球,虽然说没有篮球,足球那样大,但是运动所得到的效果也是非常好的,采用小球来锻炼身体也是可以强健身体,那么我们必须要先了解哪些是属于小球运动,下面我们来看看吧。 打羽毛球不要眯眼看球 打羽毛球有利于眼睛健康,戴眼镜的人,打羽毛球时如果看得见球,就不要戴眼镜,反之则需要戴。这是因为,如果不戴眼镜你很难看清球,为了能够看清球,眼睛会不自觉地眯起来,长期这样眯着眼睛看东西就会加深度数。 打乒乓球不要盲目发力 在打乒乓球过程中,不要盲目发力。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同时完成。坚决反对在练球时,把注意力放到蹬右腿上。发力时各部位间要保持“紧密联系”,力的传递过程有部位的先后,但不应有明 显的停顿和滞后。至于发力的主要部位:近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。 打网球不要忽略小碎步 网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动,舒展的击球动作给人以美的享受。尤其在李娜夺得法网冠军后,喜欢网球这项运动的人越来越多。打网球需要肩部和腰腹的力 量,更重要的是要有准确的小碎步来配合(一般职业选手两球之间有十余步调整性碎步)。脚步要用碎步,这样可以减少受伤。 这些运动就是属于小球运动的类型,如果平时经常给自己做这些类型的运动话,那么是有全身锻炼的效果,不管是打羽毛球,还是让自己打乒乓球,这些都是需要全身活动才能够完成的,所以说如果要瘦身的话,那么也是可以选择给自己做这些运动来瘦身,并且还是瘦全身。 |
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