很多人对跳绳的好处,只是停留在减肥和健身的作用上,除了这些优点,跳绳的还有更多的好处。跳绳对心脏有很不错的锻炼效果,能促进我们身体的血液循环,防治多种疾病。跳绳可以预防糖尿病、三高、失眠等疾病,运动过程中,放松身心,释放积极的情绪,有利于心理健康。跳绳能使我们体内的各个器官血液流通顺畅,加快新城代谢,提高各个器官的生理功能。 锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。 人到了年纪,骨骼密度就会降低,容易发生骨折的现象,如果老人经常跳绳,可以促进骨细胞的代谢,有效的预防骨质疏松。跳绳可以增加骨骼的强度,如果在饮食中也加强钙的补充,效果更好。跳绳后小腿肌肉会紧绷的很难受,握拳拍打几分钟就可以了。 |
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