很多女性在怀孕这个时间段,由于过多的进补,再加上没有比较合适的运动,那么身体就会堆积较多的肥肉,而导致变胖,但是我们都知道爱美是女性的天性,无论在什么时候都希望自己可以保持最完美的身材,所以说女性在生产完之后应该注意,选择比较正确健康的瘦身方法。 适合产后健身运动: 1、腹式呼吸运动 目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。 2、头颈部运动 目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。 3、胸部运动 目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。 适量的产后减肥运动是很有必要的,可以帮助人们新陈代谢,促进身体的血液循环,适量的产后运动,再加上合理产后饮食,相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。 通过运动的方法瘦身当然是比较好的,因为运动是建立在比较健康的基础之上,绝对比我们使用或者是购买那些减肥产品或者减肥药物,更加的安全健康,所以产后女性对这样的减肥方法,要注意了解让自己能够做到轻松健康的减肥。 |
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